10 Ubojitih Savjeta Za Brzo Mršavljenje

 Ova stranica koristi partnerske affiliate linkove. Kako to funkcionira

Budimo realni – mršavljenje nije lagano.

Mnogi ljudi smatraju da je potrebno više različitih pokušaja prije nego što napokon budu u mogućnosti ući u pravi ritam.

Bez obzira na vaš program, postoje mnogi faktori koji mogu pomoći tijelu da spali višak sala, od kojih je većina nije teža od podizanja olovke!

savjeti za brzo mrsavljenje

Evo 10 ubojitih savjeta kako brzo smršaviti

# 1. Izbacivanje mesa i mliječnih proizvoda

Mnogi smatraju da su meso i mliječni proizvodi neophodni u dijeti, ali činjenica je da su ne samo nepotrebni, već mogu biti velika prepreka vašoj sposobnosti da sagori masnoću.

Držite se prehrane bogate povrćem, i biti će daleko veća vjerojatnost da se spalite salo brzo.

# 2. Radite više kardio vježbi

Svi znaju da je vježbanje ključno ako želite izgubiti težinu, ali dizanje utega vam neće pomoći da prolijete vaše ekstra kile brzo. Najvažnije vježbe za gubitak masnoća su kardio vježbe, što može biti trčanje ili biciklizam 30 minuta dnevno.

# 3. Nemojte piti sok ili alkohol

Oboje i sok i alkohol sadrže prazne kalorije, a alkohol posebice ima izrazit učinak usporavanja metabolizma, što pak usporava gubitak masnoće. Ako morate, pijte samo jedan sok ili jedno alkoholno piće tjedno tijekom svog dijetalnog režima.

# 4. Pijte puno vode

Voda ne sadrži kalorije, a ipak ima urođeni učinak da se osjećate ispunjeno kada pijete mnogo vode. Također voda hidratizira vaše tijelo i ključno je piti što više vode  kada ste na dijeti.

# 5 Jedite obroke rano

Skoro svi vole jesti velike obroke kasno navečer, što je jedan od najlakših načina da se dobije na težini.

Objedujte što laganije noćne obroke jer vam mogu pomoći u gubljenju kilograma, i budite sigurni da ih jedete barem tri do četiri sata prije nego što planirate ići na spavanje.

Inače, hrana koja sjedi u vašem želucu tokom noći može utjecati na loš san, a da ne spominjemo jutarnju bezvoljnost prije tjelovježbe.

# 6. Vodite dnevnik

Važite se svako jutro u isto vrijeme, i vodite dnevnik o svom napretku. Ako vidite da usporavate, pokušajte odrediti točno što je to što vas odvlači od gubitka više težine. To može biti iznimno koristan motivacijski faktor.

# 7. Uzimajte više omega-3

Omega-3 masne kiseline se nalaze u mnogim namirnicama uključujući ribe, i ne samo da su dobre za mozak, već se smatra da utječe na spaljivanje masnoća u tijelu. Ako ne želite jesti ribu, dodaci od ribljeg ulja sadrže visoke količine omega-3 masnih kiselina i odličan je način da nadopunite svoju prehranu.

# 8. Jedite manje obroke

Većina ljudi misli da je konzumiranje tri velika obroka dnevno  najbolji raspored prehrane, međutim, stručnjaci se slažu da jedenjem manjih obroka češće pomaže u procesu probave i u konačnici pomaže kod mršavljenja. Umjesto tri velika obroka dnevno, pokušajte jesti pet malih obroka.

# 9. Dovoljno spavajte

Na ispravan metabolizam jako utječe količina sna koji ste dobili tokom noći. Prosječna odrasla osoba treba imati barem šest do osam sati sna preko noći, iako je to sve više i više rijetko zato što svijet postaje puno prometnije mjesto. Ipak, trebali biste nastojati uvijek dovoljno spavati, ako želite izgubiti ekstra kile.

# 10. Zeleni čaj

Jedan od najboljih prirodnih dodataka za mršavljenje u svijetu nije ništa drugo nego zeleni čaj. Većina je svjesna da zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu biti veoma korisni u borbi protiv bolesti kao što su rak i bolesti srca, zeleni čaj također ima izuzetno jak utjecaj na ubrzavanje metabolizma, što može biti korisno za one koji imaju poteškoća s mršavljenjem.

Sviđa Vam se Članak?! Podijelite ga s Drugima! #ribizlamagazin