6 Najboljih Načina Kako Ubrzati Rast Kose Prirodnim Putem

Većina ljudi se slaže da je duga kosa privlačna, ali ponekad puštanje kose može biti vrlo sporo jer je brzina kojom raste vaša kosa često individualna i genetski se nasljeđuje u ljudskom tijelu.

Rast kose složen je proces koji zahtijeva uglavnom veliko strpljenje, dosljednost i napore da se nastavi.

Međutim, postoje prilično učinkoviti načini kako potaknuti rast kose prirodno, izvan kozmetičkih i frizerskih salona. Ali prvo morate razumjeti što utječe na ovaj postupak.

Nasmijana djevojka sa dugom lijepom kosom

Kako brzo kosa stvarno raste?

Svi smo rođeni sa ukupnom količinom folikula dlake koju ćemo ikada imati tijekom svog života.

Na našem tijelu može biti oko 5 milijuna, ali naša glava ima oko 100 000 folikula. Kako starimo, neke folikule prestaju proizvoditi kosu, tako nastaje ćelavost ili prorjeđivanje kose.

Europska akademija za dermatologiju kaže da kosa u prosjeku raste oko 2 cm mjesečno. To je ukupno oko 25 centimetara godišnje za kosu na glavi.

Koliko brzo raste vaša kosa ovisit će o vašoj:

  • dobi
  • određenom tipu kose
  • cjelokupnom zdravlju
  • drugim zdravstvenim stanjima

Znanost je otkrila malo o tome kako se kontrolira rast kose na staničnoj razini u tijelu, ali nedovoljno da bismo znali kako izravno možemo poboljšati rast kose.

U nastavku članka saznajte 6 zanimljivih savjeta kako ubrzati rast kose prirodnim putem i kako to znanje iskoristiti da bi dobili bujnu, zdravu i lijepu kosu.

3 faze rasta kose

Izrastanje kose dolazi u tri faze, a svaki pramen kose slijedi vlastitu vremensku traku. Ovo su tri faze:

  1. anagen: aktivna faza rasta kose koja traje 2-8 godina
  2. katagen: prijelazna faza u kojoj kosa prestaje rasti, traje 4-6 tjedana
  3. telogen: faza mirovanja gdje kosa opada, traje 2-3 mjeseca

Prosječno vlasište ima 90-95 posto folikula dlake u anagenskoj fazi. To znači da je oko 5-10 posto u telogenoj fazi, što čini 100-150 vlasi koje ispadaju svaki dan.

Možete li povećati anagenu fazu za rast kose?

Koliko dugo traje anagenska faza ovisi o tome koliko je duga vaša kosa i ako se stanice u vašoj bazi folikula nastavljaju množiti i postaju stanice kose.

Kosa raste jer će matriks stanice izgubiti dio svoje strukture dok dođu do gornjeg folikula. Struktura prolio kombinira se sa keratinima kako bi oblikovali pramenove kose koji izlaze na površinu vaše kože.

Istraživači još uvijek proučavaju ono što pokreće naša tijela da “uključe” anagene faze. Ali postoje koraci koje možete poduzeti za promociju zdrave kose tijekom anagene faze.

Kako potaknuti rast kose prirodno

Kosa se sastoji od keratina i mrtvih stanica kože. Iako ne postoji direktna metoda kako ubrzati rast kose preko noći, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste kosu održali zdravom i dugom.

Prije isprobavanja dodataka poput biotina, keratina ili drugih dodataka prehrani razgovarajte sa vašim liječnikom. Ti dodaci prehrani mogu biti nekompatibilni sa određenim lijekovima koje već uzimate i uzrokovati nenamjerne nuspojave.

1. Držite se vitamina i hranjivih sastojaka

Iako mnoge tvrtke promiču vitamine ili dodatke za rast kose, oni ne utječu izravno na duljinu kose. Ali tijelu je potrebno puno energije da bi kosa rasla. Propuštanje uravnoteženih obroka i hranjivih sastojaka može utjecati na rast kose.

Najbolje je uzimati vitamine i hranjive tvari iz prehrane, ali dodaci koji bi vas mogli zanimati uključuju:

  • Omega-3 i 6 – U istraživanju na 120 zdravih žena, skupina koja je uzimala dodatke omega-3 i -6 imala je manji gubitak kose i poboljšanu gustoću kose.
  • Cink – Cink može utjecati samo na one koji imaju nedostatak cinka. Nedostatak cinka igra ulogu u gubitku kose.
  • B-5 i biotin – Nema dokaza da djeluje na ljude koji nemaju nedostatak biotina. Studija koja je proučavala dodatke prehrani koji sadrže biotin i cink otkrila su da pomažu smanjenom propadanju kose i poboljšavaju kvalitete i snage kose.
  • Vitamin C – Postoje dokazi da antioksidativni učinci vitamina C mogu spriječiti oksidativni stres zbog kojeg kosa sijedi i propada.
  • Željezo – Željezo može raditi samo ako imate nedostatak željeza. Međutim, nedovoljno je dokaza o povezanosti između nedostatka željeza i gubitka kose.
  • Vitamin D – Može djelovati samo ako imate alopeciju ili gubitak kose. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi sa alopecijom imaju manjak vitamina D.

2. Upotrijebite eterična ulja

Stavite nekoliko kapi u svoj šampon ili razrijedite jojobinim uljem. Jedno istraživanje pokazalo je da sjeme bundeve povećava broj dlaka kod muškaraca sa gubitkom kose za čak 40 posto.

Izbjegavajte nanošenje esencijalnih ulja izravno na vlasište. Eterično ulje možete razrijediti sa nekoliko kapi baznog prijenosnog ulja i onda nanijeti.

Još dva esencijalna ulja koja mogu pomoći uključuju ulje ružmarina i metvice. Rezultati pojedinih studija sugeriraju da ta ulja mogu imati koristi za poboljšani rast kose.

Možete pomiješati i ta esencijalna ulja sa drugim baznim uljima koja sprječavaju oštećenje kose, poput:

  • kokosovo ulje
  • suncokretovo ulje
  • mineralno ulje
  • ricinusovo ulje

3. Pokušajte sa topikalnim kremama

Topikalne masti uglavnom su za osobe koje doživljavaju ispadanje kose. Možda će ovo pomoći vašoj kosi da bolje raste.

Studije pokazuju da su ovi proizvodi učinkoviti u liječenju alopecije te ubrzavaju rast kose:

  • melatonin – smanjuje gubitak kose i povećava gustoću kose
  • minoksidil – 5 posto usporava gubitak kose
  • propecia
  • ketokonazolni šampon

4. Isprobajte keratinske dodatke

Nema mnogo studija o učincima proteina, keratina i vitamina na zdravlje kose. Jedno je istraživanje proučavalo proizvod koji sadrži 500 miligrama keratina i drugih vitamina i minerala.

Grupa koja je uzimala keratinski dodatak pokazala je:

5. Koristite proteine

Protein pomaže vašoj kosi da raste i štiti je od kemijskih i okolišnih oštećenja. Ako stilizirate ili nanosite toplinu na kosu često, pomoću proteinskog tretmana možete zaštititi kosu.

Možete ih kupiti putem interneta ili koristiti kokosovo ulje kod kuće. Kokosovo ulje pomaže u smanjenju proteina izgubljenog prije i nakon pranja kose.

Previše proteina može utjecati na vaše bubrege. Također može uzrokovati da vam kosa postane krhka, iako je to rijetko. Najbolje je uzimati proteine ​​iz prehrane, a ne dodatke prehrani.

Protein možete dobiti iz povrća, orašastih plodova, jogurta i druge hrane.

6. Nahranite vaše folikule kofeinom

Studije su još uvijek nove o učincima kofeina na rast kose, ali stanično istraživanje pokazalo je da kofein može imati učinke koji mogu ubrzati rast kose.

Korištenje proizvoda za kosu sa kofeinom kao dodanim sastojkom, može pomoći.

Koji čimbenici mogu utjecati na rast kose?

Nekoliko je faktora koji mogu utjecati na rast kose, uključujući:

  • genetika ili obiteljska povijest gubitka kose
  • hormonalne promjene
  • nedostatak prehrane
  • lijekovi
  • stres
  • trauma koja oštećuje folikule
  • druge bolesti ili stanja

Važno je napomenuti da ako osjetite neobjašnjiv i ozbiljan gubitak kose, trebate zakazati kontrolni pregled kod svog liječnika, jer određene bolesti i zdravstvena stanja mogu prouzrokovati gubitak kose.

Rast kose tijekom i nakon trudnoće

Žene koje su trudne mogu primjetiti da njihova kosa zapravo raste brže. A žene koje su tek rodile dijete mogu se osjećati kao da gube kosu brže nego inače.

To je zato što tijekom trudnoće hormon estrogen zapravo uzrokuje da žena ima veći omjer folikula dlake u fazi rasta.

Nakon što se dijete rodi, folikuli dlaka vraćaju se u fazu “mirovanja”, čineći se kao da vam ispada kosa.

Donja linija

Većina čimbenika koji kontroliraju rast kose izvan su našeg svakodnevnog nadzora. Najbolji korak koji možete poduzeti je da spriječite gubitak i stanjivanje kose zbog loše prehrane.

Svakako jedite uravnoteženu prehranu i ostanite hidrirani. Obratite se svom liječniku ako ste primjetili značajan gubitak kose.