9 Najčešćih Znakova i Simptoma za Nedostatak Vitamina B12

 Ova stranica koristi partnerske affiliate linkove. Kako to funkcionira

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, važan je vitamin topiv u vodi, te igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i DNK, kao i pravilnom funkcioniranju našeg živčanog sustava.

Ovaj specifični vitamin prirodno se nalazi u životinjskim namirnicama, uključujući meso, ribu, perad, jaja i mliječne proizvode. Međutim, može se naći i u proizvodima obogaćenim B12, kao što su neke sorte kruha i mlijeko na biljnoj bazi.

Nažalost, nedostatak kobalamina je čest, posebno kod starijih osoba. Rizik je od nedostatka ako ga ne konzumirate dovoljno iz svoje prehrane ili ne možete apsorbirati dovoljno iz hrane koju jedete.

Ljudi kojima prijeti nedostatak vitamina B12 uključuju:

  • Starije osobe
  • Onima kojima je zbog operacije uklonjen dio crijeva koji apsorbira B12
  • Ljudi koji uzimaju lijek metformin za dijabetes
  • Ljudi koji slijede strogu vegansku prehranu
  • Oni koji uzimaju dugotrajne antacidne lijekove za žgaravicu

Nažalost, simptomi mogu potrajati godinama, a dijagnoza može biti složena. Manjak B12 ponekad se može zamijeniti sa nedostatkom folata.

Niska razina B12 dovodi do pada razine folata, i ako ga imate manjak, ispravljanje niske razine folata može jednostavno prikriti nedostatak ali ne uspijeva popraviti temeljni problem.

Ženska osoba u uredu osjeti simptome nedostatna vitamina b12

9 glavnih pokazatelja da vam nedostaje vitamina B12

1. Blijeda ili žuta koža

Osobe sa nedostatkom vitamina B12 često izgledaju blijedo ili imaju blagi žutu nijansu kože i bjelinu očiju, stanje poznato kao žutica. To se događa kada nedostatak uzrokuje probleme sa proizvodnjom crvenih krvnih stanica.

Vitamin B12 igra bitnu ulogu u proizvodnji DNK potrebnih za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Bez toga su upute za izgradnju stanica nepotpune i stanice se ne mogu podijeliti.

To uzrokuje vrstu anemije koja se naziva megaloblastična anemija, u kojoj su crvene krvne stanice proizvedene u vašoj koštanoj srži velike i krhke.

Ta crvena krvna zrnca su prevelika da bi mogla proći iz koštane srži i doći u cirkulaciju. Zbog toga nemate toliko crvenih krvnih zrnaca koje kruže tijelom, i koža vam može izgledati blijedo obojena.

Krhkost ovih stanica također znači da se mnoge od njih razgrađuju, uzrokujući višak bilirubina. Bilirubin je tvar blago crvene ili smeđe boje, koju stvara jetra kada razgrađuje stare krvne stanice.

Velika količina bilirubina daje vašoj koži i očima žućkast ton.

2. Slabost i umor

Slabost i umor uobičajeni su znakovi nedostatka vitamina B12. Javljaju se zato što vaše tijelo nema dovoljno ovog vitamina da bi stvorilo crvene krvne stanice koje transportiraju kisik kroz vaše tijelo.

Kao rezultat toga, niste u mogućnosti da učinkovito transportirate kisik do stanica tijela, zbog čega se osjećate umorno i slabo.

Kod starijih osoba ovu vrstu anemije često uzrokuje autoimuno stanje poznato kao perniciozna anemija. Ljudi sa pernicioznom anemijom ne proizvode dovoljno važnog proteina koji se naziva unutarnji faktor.

Unutarnji faktor ključan je jer se veže sa vitaminom B12 u crijevima tako da ga možete apsorbirati.

3. Osjećaj trnjenja

Jedna od ozbiljnijih nuspojava dugoročnog ne uzimanja vitamina B12 je oštećenje živaca.

To se može dogoditi s vremenom, jer ovaj vitamin važan je doprinos metaboličkom putu stvaranja mijelinske masne tvari. Mijelin okružuje živce kao oblik zaštite i izolacije.

Bez B12, mijelin se proizvodi drugačije, a vaš živčani sustav ne može pravilno funkcionirati. Jedan od uobičajenih znakova ovog događaja je parestezija, odnosno osjet bockanja i trnjenja u vašim rukama i nogama.

Rečeno je da su osjećaj trnjenja čest simptom koji može imati više uzroka, pa sam ovaj simptom obično nije znak nedostatka vitamina B12.

4. Promjene u mobilnosti

Ako se ne liječi, oštećenje živčanog sustava uzrokovano nedovoljnim unošenjem vitamina B12 može uzrokovati promjene u načinu hodanja i kretanja. To čak može utjecati na ravnotežu i koordinaciju, čineći vas sklonijima padanju.

Ovaj se simptom često vidi kod nedijagnosticiranog nedostatka kod starijih osoba, jer su osobe starije od 60 godina sklonije manjku B12. Međutim, sprečavanje ili liječenje nedostataka u ovoj skupini može poboljšati pokretljivost.

Također, ovaj simptom može biti prisutan kod mladih ljudi koji imaju ozbiljan, neliječen nedostatak.

5. Glositis i čir na ustima

Glositis je izraz koji se koristi za opisivanje upaljenog jezika. Ako imate glositis, jezik mijenja boju i oblik, čineći ga bolnim, crvenim i natečenim.

Upala može učiniti i vaš jezik glatkim, jer se sve sitne izbočine na vašem jeziku koje sadrže vaše okusne pupoljke protežu i nestaju. Osim što boli, glossitis može promijeniti način na koji jedete i govorite.

Studije su pokazale da natečeni i upaljeni jezik koji ima dugačke ravne lezije na njemu mogu biti rani znak nedostatka vitamina B12.

Uz to, neki ljudi sa nedostatkom mogu osjetiti i druge oralne simptome, poput čira na ustima, osjećaju trnjenja jezika ili peckanja i svrbeža u ustima.

6. Nedostatak daha i vrtoglavica

Ako postanete anemični zato što vam fali vitamina B12, osjetit ćete nedostatak daha i vrtoglavicu, posebno kada se opterećujete naporom.

To je zato što vašem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja su mu potrebna da bi dobila dovoljno kisika u stanicama vašeg tijela.

Međutim, ti simptomi mogu imati više uzroka, pa ako primijetite da neobično ostajete bez daha, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom da istraži uzrok.

7. Zamagljen vid

Jedan od pokazatelja nedovoljnog vitamina B12 u tijelu je zamagljen ili poremećen vid. To se može dogoditi kada nedostatak dovede do oštećenja vidnog živca.

Oštećenje može poremetiti živčani signal koji putuje od oka do vašeg mozga, ometajući vaš vid. Ovo stanje je poznato kao optička neuropatija.

Iako je alarmantno, često je reverzibilno dodacima prehrani.

8. Promjene raspoloženja

Osobe sa nedostatkom B12 često prijavljuju promjene raspoloženja. Zapravo su niske razine ovog vitamina povezane sa poremećajima raspoloženja i mozga poput depresije i demencije.

“Hipoteza depresije homocisteina” predložena je kao potencijalno objašnjenje ove veze.

Ova teorija sugerira da visoka razina homocisteina uzrokovana niskom razinom vitamina B12 može uzrokovati oštećenje moždanog tkiva i ometati signale u i iz vašeg mozga, što dovodi do promjena raspoloženja.

Neke studije sugeriraju da kod određenih ljudi koji imaju manjak B12, dopunjavanje vitaminom može poništiti simptome.

9. Visoka temperatura

Vrlo rijedak, ali povremeni simptom nedostatka B12 je visoka temperatura.

Nije jasno zašto se to događa, ali neki su liječnici izvijestili o slučajevima vrućice koja se normalizirala nakon liječenja.

Međutim, važno je zapamtiti da su visoke temperature najčešće uzrokovane bolestima, a ne manjkom ovog nutrijenta.

Pobijedite simptome dodavanjem B12 vitamina u vašu prehranu

Manjak vitamina B12 uobičajen je i može se predstaviti na različite načine, što ga čini teškim za prepoznavanje znakova.

Ako ste u riziku i imate neki od gore navedenih simptoma, obratite se svom liječniku.

Za većinu ljudi ovaj problem se može spriječiti jednostavnim osiguravanjem da unosite dovoljno ovog vrijednog vitamina u svoju prehranu ili kroz dodatke prehrani.

Sviđa Vam se Članak?! Podijelite ga s Drugima! #ribizlamagazin