Alkalna Dijeta: Prehrana Za Ozdravljenje i Pomlađivanje Tijela

Naše tijelo je uravnoteženo kada je sadržaj pH na željenoj razini. Oni od vas koji nisu upoznati s pH sadržajem, sve što trebate znati jest da to znači – snaga vodika. Naše tijelo treba željenu količinu vodika da spriječi upalu unutar nas.

Razine pH kreću se u rasponu između 1 i 14, gdje se kaže da je 7 savršena razina. Kada je pH sadržaj vašeg tijela niži od 7, to znači da ste kiseli. Razina pH više od 7 označava alkalnost.

Liječnici sugeriraju razinu pH koja je nešto iznad 7 za optimalno funkcioniranje naših tijela.

alkalna dijeta namirnice i prehrana

Kako saznati razinu pH u vašem tijelu?

Jednostavan test lakmusova papira možete obaviti čim se probudite ujutro. Možete odrediti test mokraće ili sline da biste utvrdili razinu pH.

Ako je pH vrijednost ispod sedam, vi ste kiseli, a ako je broj veći od sedam, skloniji ste alkalnosti.

Koji su simptomi niske alkalnosti?

Neki od simptoma niske alkalnosti u tijelu uključuju:

• Nesanica

• Česte umore i glavobolje

• Zadržavanje vode

• Niski krvni tlak

• depresija

• Nezdravu kosu, kožu i nokte

• Gastritis i suha koža

Zašto vam treba alkalna dijeta?

Ogromne razine stresa koje svakodnevno doživljavamo i naš nezdrav način života glavni su krivci zbog kojih naše tijelo postaje kiselo. Alkalna dijeta osigurava vitalnost našeg tijela, održava stanice i tkiva zdravim, opskrbljuju i sprečavaju upalu.

Kiselo tijelo sklono je mnogim tegobama kao što su sindrom iritabilnog crijeva, čirevi, reproduktivni poremećaji, artritis, pa čak i rak. Alkalna dijeta jača skeletni sustav sprječavajući bolesti poput osteoporoze.

Što je alkalna dijeta?

Većina voća, povrća i cjelovitih žitarica dio je alkalne prehrane. Ovo uključuje:

• Povrće poput cvjetače, radiča, repe, mrkve, brokule, oraha, celera, krastavca, špinata, češnjaka, luka, graška i paprike

• Voće poput bobica, grožđa, dinje, jabuke, limuna, banane, naranče, breskve, kruške i lubenice

• Proteini poput tofua, kestena i badema

• Začini uključuju đumbir, cimet, morsku sol i senf

Kako svoju dnevnu prehranu učiniti alkalnijom?

• U svoju prehranu uvrstite najmanje pet obroka povrća i voća

• Svakodnevno pijte čašu limunovog soka

• Jabučni ocat ocijedite na preljevima za salatu

• Zamijenite zeleni čaj svakodnevnim napitkom

• Smanjite životinjski protein, posebno crveno meso jer to čini vaše tijelo vrlo kiselim

• Smanjite unos šećera i eliminirajte gazirane napitke

• Jedite nerafinirane i cijele ugljikohidrate

• Konzumirajte dodatak vitaminu C

Alkalna dijeta igra vrlo značajnu ulogu u uravnoteženju razine pH i optimizaciji metabolizma. Slijedite alkalnu dijetu da biste ostali zdravi i svježi.