Atkinsova Dijeta: Visoko Proteinska Dijeta Dr. Atkinsa

 Ova stranica koristi partnerske affiliate linkove. Kako to funkcionira

Atkinsova dijeta je i dalje vjerojatno jedna od najpoznatijih prihvaćenih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ikad korištena.

Veliki ugled Atkinsove dijete je utjecao na širenje na puno sličnih dijeta koje rade na principu Atkinsove.

Danas ljudi koji žele smršaviti mogu birati između desetaka takvih proteinskih dijeta.

komad krtog mesa, najčešća namirnica u atkinsovoj dijeti

Medicinski testovi potvrdili su da unos hrane sa visokim udjelom proteina, a niskim ugljikohidratima ima brojne pozitivne učinke kao i značajan gubitak težine bez potrebe za ograničavanjem kalorija.

Brojna su izvješća pokazala da prehrana sa niskim udjelom ugljikohidrata povećava trigliceride, smanjuje razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom i kod ljudi u ranim fazama dijabetesa i povećava koristan kolesterol (HDL). 

Dr. Atkins dijeta također potvrđeno poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje krvni tlak i smanjuje razinu inzulina u krvi.

Iako nije medicinski dokazano, postoji mnogo različitih pozitivnih učinaka koje svjedoče u korist Atkinsove dijete.

To uključuje dodatnu energiju, smanjenje želje za slatkišima, poboljšanu pozornost, bolje stanje uma i reduciranje svih vrste znakova depresije.

Isto tako tu su i nekoliko prednosti koje su specifične za prehranu bogatu proteinima, odnosno Dr. Atkins dijete.

Ako ste pokušali neku od niskomasnih dijeta prethodnih godina, biti će vam zadovoljstvo vratiti u prehranu namirnice koje prije niste smjeli konzumirati.

Najčešća Hrana Dr. Atkins Dijete

Odrezak, vrhnje i maslac su redoviti elementi u dijeti dr. Atkinsa.

Ljude na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata se potiče da jedu koliko god žele mesa, masti, ulja i sira.

Atkinsova dijeta je jednostavna za primjenu ako je suditi prema većini ostalih proteinskih dijeta na tržištu.

Naravno tu su i nekoliko osnovnih prehrambenih izračuna ugljikohidrata koje ćete morati naučiti, ali kada to učinite, biti će vam dopušteno da konzumirate bilo koju hranu sa vaše prilagođene liste.

Dr. Atkins dodatno naglašava potrebu pronalaženja svoje osobne razine ugljikohidrata.

Različite osobe imaju različite tolerancije na količine ugljikohidrata. Dok su neki mogu dobiti kile od samo 90 grama ugljikohidrata dnevno, drugi pojedinci mogu uzimati čak 120 grama ugljikohidrata dnevno bez da se debljaju.

Status Atkinsove dijete može čak biti dvosjekli mač za svakoga tko pokušava izgubiti težinu s njom.

Budući da je velika količina raspoloživih informacija o proteinskoj Atkinsovom dijetom, možete vrlo lako pronaći sva sredstva i podršku, ali vas može i zbuniti.

Gotovo svatko je čuo za Atkinsovu dijetu i sigurno ima mišljenje o tome.

Budite svjesni da postoje brojna pogrešna uvjerenja diljem svijeta koja se odnose na prehranu dr Atkinsa.

Na vama je da nađete dobar izvor informacija i krenete na dijetu postupno.

Postoje i neki dodatni problemi kod korištenja proteinske dijete doktora Aktinsa. Trebate brojati ugljikohidrate u svim vrstama hrane koju jedete i biti sigurni da ne izlazite iz vaših osobnih granica.

Tu je i faza zvana indukcija’, najviše raspravljana faza u Atkinsovoj dijeti. Indukcija može biti teška za proći, jer se fokusira na ugljikohidrate i šećere.

Ponekad, iako se ne događa često, pojedinci se moraju suočiti sa nedostatkom ugljikohidrata često na 3., a ponekad i na 5. dan.

Ova reakcija je posljedica toga što njihova tijela ulaze u fazu ketoze (Pročitaj više o Keto dijeti) i počinju koristiti masnoću kao gorivo umjesto ugljikohidrata. Osjećaj je kratkog vijeka i mnogi korisnici prešute ovake slučajnosti.

Općenito, i s nekoliko manjih nedostataka, Atkinsova dijeta će i dalje biti vjerojatno jedna od najpopularnijih visoko proteinskih dijeta zbog jednog razloga. Ona radi!

Sviđa Vam se Članak?! Podijelite ga s Drugima! #ribizlamagazin