Dijeta Za Dijabetičare

Prehrana i dijeta za dijabetičare izuzetno su važni bez obzira na koji tip dijabetesa imate i moraju se poštovati u bilo kojem tretmanu liječenja koji slijedite.

Kako bi bila učinkovita, prehrana za dijabetes mora biti prilagođena dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti, prehrambenim sklonostima i drugim komplementarnim bolestima kao što su (pretilost, visok krvni tlak, problemi s bubrezima itd.).

Opće Preporuke za Plan Prehrane za Dijabetes:

  • Kalorije: Osoba s dijabetesom normalne težine treba iste kalorijske vrijednosti kao i zdrava osoba, ali kalorije dolaze iz različitih udjela lipida, šećera i proteina. Pretili ljudi će slijediti niskokaloričnu dijetu, a neuhranjeni će slijediti visokokaloričnu prehranu.
  • Šećeri: 50-55% kalorijskog sadržaja (oko 300 g / dan) izbjegavajući jednostavne šećere, s brzom apsorpcijom i rafiniranim proizvodima poput šećera i šećera na bazi hrane;
  • Protein: 12-15% kalorija (oko 1 g / kg / dan); U slučaju problema s bubrezima ne prelazi 0,8 g / kg / dan;
  • Lipidi: 30-35% kalorija (oko 125g / dan);
  • Vlakna: 30-35 g / dnevno uzeto od povrća, voća, žitarica;
  • Sol: manje od 7g / dan i ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka ne smiju prelaziti 3 g.

Osoba koja boluje od dijabetesa trebala bi jesti manje, ali češće od zdrave osobe (5-6 obroka dnevno); Poštujte vrijeme obroka, a večere se moraju uzimati najmanje 2 sata prije spavanja.

Dijeta Za Dijabetičare

Hrana Dopuštena za Dijabetičare

  • Rajčica, zelena paprika, gljive, krastavci, kupus, bilje, poriluk, zelena salata, mrkva, celer, cikla, luk, češnjak, lubenica, limun, jagode, trešnje, crna ribizla, orasi
  • Meso, riba i hrana na bazi ribe i mesa
  • Mlijeko i mliječni proizvodi (sir, vrhnje, maslac)
  • Jaja
  • Bezalkoholna pića bez šećera

Hrana Zabranjena Osobama sa Dijabetesom

  • Šećer, med
  • Keksi, kolači sa šećerom, bomboni, čokolade
  • Smokve, grožđice, datulje, suve šljive, grožđe, džemovi, marmelade

Namirnice Koje se Važu Prije Konzumacije

  • Bijeli kruh
  • Graham kruh
  • Krumpir, grah, grašak
  • Riža

Za mladu odraslu osobu, 170 cm, s masom od 70 kg, koja izvodi prosječnu tjelesnu aktivnost (potrošnja energije 40cal / kg / dan), primjer prehrane za dijabetes može biti:

Jutro: bijela kava, kruh (60 gr.) Svijetli sir i zelena paprika (250 gr.) (100 gr.)

Užina: kruh (. 40 gr) i maslac (. 20 gr) i neke kobasice, malo masti (. 100 gr), voće (100 gr)

Ručak: juha od povrća s krutonima (kruh 100 gr.), Povrće i pire krumpir (150 gr.), salata, kruh (60 gr.), kompot (100 gr. voća)

Užina: slani sir rajčica i kruh (40 gr.), Voće (50 gr.) (100 gr.)

Večera: (40 gr.) Salata, kruh, riža i mesni puding, šalica pudinga, mlijeko (250 ml.) I kruh (20 gr.)

Ukupne kalorije: 2800 / dan

Možete kombinirati ove namirnice s jogurtom, rajčicom, salatom od juhe od kupusa, voćnim želeima, ribom, mrkvom, jabukom ili pudingom.

Zapravo, svaki pojedinac može personalizirati svoju dijetu za dijabetes sve dok zna popis dozvoljenih namirnica i pravila koja se mora pridržavati.