Kokosova Voda: 8 Zdravstvenih Prednosti Pijenja Kokosove Vode

 Ova stranica koristi partnerske affiliate linkove. Kako to funkcionira

Posljednjih godina kokosova voda postala je vrlo popularan napitak jer je ukusna, osvježavajuća, a također pruža i izvrsne zdravstvene prednosti.

Nadalje, kokosova voda sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka, uključujući i minerale koje većina ljudi ne dobiva dovoljno.

8 Pogodnosti Kokosove Vode Za Zdravlje i Organizam.

1. Dobar Izvor Nekoliko Važnih Nutrijenata

Kokosi rastu na velikim palmama koje su naučno poznate pod nazivom Cocos nucifera. Unatoč nazivu, kokos se botanički smatra voćem, a ne orahom.

Kokosova voda je sok koji se nalazi u centru mladog, zelenog kokosa. Kako plod kokosa sazrijeva, dio soka ostaje u tekućem obliku, dok ostatak sazrijeva u čvrsto bijelo meso poznato kao kokosovo meso.

Kokosova voda prirodno se formira u plodu i sadrži 94% vode te vrlo malo masti.

Ne treba ju brkati s kokosovim mlijekom, koje se dobiva dodavanjem vode u mljeveno kokosovo meso. Kokosovo mlijeko sadrži oko 50% vode i puno kokosove masti.

Kokosovi orasi trebaju 10 – 12 mjeseci da u potpunosti sazriju. Kokosova voda obično dolazi iz mladih kokosa od oko 6 – 7 mjeseci starosti, iako se nalazi i u zrelom voću.

Prosječni zeleni kokos nudi oko 0,5 -1 šalice kokosove vode.

Jedna šalica (240 ml) sadrži 46 kalorija, kao i :

  • Ugljikohidrati: 9 grama
  • Vlakna: 3 grama
  • Proteini: 2 grama
  • Vitamin C: 10% RDI
  • Magnezij: 15% RDI
  • Mangan: 17% RDI
  • Kalij: 17% RDI
  • Natrij: 11% RDI
  • Kalcij: 6% RDI

Možete kupiti kokosovu vodu na internetu.

Kokosova voda nalazi se u mladim kokosima i dobar je izvor vlakana, vitamina C i nekoliko važnih minerala.

2. Može Imati Antioksidacijska Svojstva

Slobodni radikali su nestabilne molekule proizvedene u vašim stanicama tijekom metabolizma. Njihova se proizvodnja povećava kao odgovor na stres ili ozljede.

Kad ima previše slobodnih radikala, vaše tijelo ulazi u stanje oksidativnog stresa, što može oštetiti vaše stanice i povećati rizik od bolesti.

Neka istraživanja pokazala su da kokosova voda sadrži antioksidante koji modificiraju slobodne radikale tako da više ne uzrokuju štetu.

Jedno je istraživanje vezano za oštećenje jetre pokazalo značajno poboljšanje oksidativnog stresa u tretmanu kokosovom vodom.

U drugom istraživanju, pokazalo se da pijenje kokosove vode smanjuje aktivnost slobodnih radikala, kao i krvni tlak, trigliceride i razine inzulina.

Kokosova voda sadrži antioksidante koji štite vaše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

3. Može Imati Koristi Protiv Dijabetesa

Istraživanje je pokazalo da kokosova voda može sniziti razinu šećera u krvi i poboljšati druge zdravstvene markere kod dijabetičara.

U jednom istraživanju, dijabetičari tretirani kokosovom vodom održavali su bolje razine šećera u krvi u odnosu na kontrolnu skupinu.

Ista studija također je otkrila da su kandidati koji su uzimali kokosovu vodu imali nižu razinu hemoglobina A1c, što ukazuje na dobru dugoročnu kontrolu šećera u krvi.

Drugo istraživanje primijetilo je da je davanje kokosove vode dijabetičarima dovelo do poboljšanja razine šećera u krvi i smanjenja markera oksidativnog stresa.

Ipak, s 3 grama vlakana i probavljivim ugljikohidratama od samo 6 grama u šalici (240 ml), kokosova voda lako se može uklopiti u plan obroka za oboljele od dijabetesa.

Dobar je i izvor magnezija koji može povećati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2 i predijabetesa.

Studije sugeriraju da kokosova voda može poboljšati kontrolu šećera u krvi. Dobar je izvor magnezija, što može povećati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi.

4. Može Pomoći u Sprječavanju Nastajanja Bubrežnog Kamenca

Pijenje dovoljno tekućine važno je za prevenciju bubrežnih kamenaca.

Iako je obična voda odličan izbor, jedno istraživanje sugerira da voda od kokosa može biti još i bolja.

Bubrežni kamenci nastaju kada se kalcij, oksalat i ostali spojevi kombiniraju da tvore kristale u vašoj mokraći. Oni tada mogu stvoriti kamenje. Međutim, neki su ljudi podložniji njihovom razvoju od drugih.

U istraživanju bubrežnog kamenca, kokosova voda spriječila je da se kristali lijepe na bubrege i druge dijelove mokraćnog sustava. Također je smanjila broj kristala nastalih u urinu.

Istraživači vjeruju da je kokosova voda pomogla smanjiti proizvodnju slobodnih radikala koja se pojavila kao odgovor na visoke razine oksalata u mokraći.

Imajte na umu da je ovo prva studija koja proučava učinke kokosove vode na bubrežne kamence. Na ovom je području potrebno još istraživanja.

Rana istraživanja sugeriraju da voda iz kokosa može spriječiti bubrežne kamence smanjujući stvaranje kristala i kamena.

5. Može Podržati Zdravlje Srca

Pijenje kokosove vode može biti od koristi za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

U jednom istraživanju, kandidati koji su konzumirali kokosovu vodu imali su smanjenje kolesterola i triglicerida u krvi. Oni su također doživjeli značajno smanjenje jetrene masti.

Nakon 45 dana, skupina s kokosovom vodom smanjila je razinu kolesterola i triglicerida, što je izjednačilo učinke statinskih lijekova koji se koriste za snižavanje kolesterola.

Studije pokazuju kako kokosova voda može imati snažna svojstva za snižavanje kolesterola.

6. Može Smanjiti Krvni Tlak

Kokosova voda može biti izvrsna za kontrolu krvnog tlaka.

U jednoj maloj studiji na ljudima s visokim krvnim tlakom kokosova voda je poboljšala sistolički krvni tlak (veći broj očitavanja krvnog tlaka) kod 71% sudionika.

Uz to, kokosova voda sadrži impresivnih 600 mg kalija u 8 unci (240 ml). Pokazalo se da kalij snižava krvni tlak kod ljudi s visokim ili normalnim krvnim tlakom.

Štoviše, jedna studija na životinjama otkrila je da voda od kokosa ima antitrombotičko djelovanje, što znači da može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Kokosova voda može vam pomoći sniziti krvni tlak i potencijalno smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u vašim arterijama.

7. Korisna Je Nakon Dužeg Vježbanja

Kokosova voda može biti savršen napitak za obnavljanje hidratacije i nadopunjavanje elektrolita izgubljenih tijekom vježbanja.

Elektroliti su minerali koji igraju nekoliko važnih uloga u vašem tijelu, uključujući održavanje odgovarajuće ravnoteže tekućine.

Oni uključuju kalij, magnezij, natrij i kalcij.

Dvije studije otkrile su da je kokosova voda obnavljala hidrataciju nakon vježbanja bolju od vode i jednaku je sportskim napicima s visokim elektrolitima.

Sudionici su također rekli da kokosova voda uzrokuje smanjenje mučnine i nelagode u želucu.

Kokosova voda je učinkovita u nadoknadi tekućine i elektrolita nakon vježbanja. Uporediva je s drugim sportskim napicima.

8. Ukusan Izvor Hidratacije

Kokosova voda ima lagano slatkast, suptilan, orašasti okus. Također sadrži prilično malo kalorija i ugljikohidrata.

Voda je svježa kada dolazi izravno iz kokosa. Jednostavno pritisnite slamku u mekani dio zelenog kokosa i počnite piti.

Kokosov orah čuvajte u hladnjaku i konzumirate ga u roku od dva do tri tjedna od kupnje.

Kokosovu vodu u bocama možete kupiti i u većini trgovina prehrambenih proizvoda.

Međutim, pročitajte sastojke kako biste provjerili da li dobivate 100% kokosovu vodu. Neke marke u bocama sadrže dodani šećer ili sredstva za aromatiziranje.

Ova tropska tekućina može se koristiti za smoothije, pudinge, preljeve ili ju zamijeniti običnom vodom kad god poželite malo prirodne slatkoće.

Kokosovu vodu možete konzumirati izravno iz zelenog kokosa ili kupiti u bocama. Izbjegavajte marke s dodanim šećerom, zaslađivačima ili aromama.

Kratki Osvrt O Prednostima Kokosove Vode

Kokosova voda je ukusan, hranjiv i prirodan napitak koji je izuzetno dobar za vas.

Ona može koristiti vašem srcu, šećeru u krvi, zdravlju bubrega i još mnogo toga.

Iako su za potvrđivanje mnogih ovih kvaliteta potrebne opsežnije kontrolirane studije, dosadašnja istraživanja su ohrabrujuća.

Ako počnete ispijati ovaj tropski napitak, samo izbjegavajte proizvode s dodanim šećerom.

Sviđa Vam se Članak?! Podijelite ga s Drugima! #ribizlamagazin