11 Najboljih Načina Kako Popraviti Vid Prirodnim Putem

Nije nepoznanica da slabljenje vida dolazi s godinama, a to je uglavnom zbog dugotrajnog i čestog naprezanja očiju.

Loš vid također djelomično može biti uzrokovan lošim planom prehrane, unošenjem toksina i drugim čimbenicima, poput dugotrajnog zurenja u male ekrane pametnih telefona ili čitanja pri lošem osvjetljenju.

Međutim, postoje načini kako prirodno popraviti vid, a to ne uključuje uzimanje lijekova ili podvrgavanje kirurškim zahvatima.

Savjeti kako poboljšati vid na prirodan način

Zapitajte se ovo, jedete li hranu koja je najbolja za zdravlje vaših očiju? Izvodite li vježbe opuštanja očiju?

Na neki je način bolje uložiti napor da poboljšate vid prirodnim putem negoli se oslanjati na kontaktne leće i naočale. Zašto?

Pomagala omogućuju jasan vid mijenjajući refrakciju koja može pogoršati vid prekovremeno. Kontaktne leće i naočale popravljaju fokus vašeg oka, ali ne djeluju na liječenje osnovnog uzroka problema.

Radeći vježbe za oči i prirodno trenirajući vid, bavite se čimbenicima koji uzrokuju slab ili zamagljen vid. Metode poboljšanja vida prirodno pomažu opuštanju očnih mišića i poboljšavaju cirkulaciju krvi u području oko očiju.

Slijedi nekoliko korisnih savjeta kako prirodno popraviti vid:

1. Redovito izvodite vježbe za oči

Bliži i dalji fokus

Ovo je još jedna fokusna vježba. Kao i kod prethodne, to bi trebalo raditi iz sjedećeg položaja.

  • Držite palac na oko 10 centimetara od lica i fokusirajte se na njega 15 sekundi.
  • Pronađite objekt udaljen otprilike 10 do 20 metara i fokusirajte se na njega 15 sekundi.
  • Vratite fokus na palac.
  • Ponovite pet puta.

Zamišljena osmica

Ovu vježbu treba izvoditi i iz sjedećeg položaja.

  • Odaberite točku na podu oko 10 metara ispred sebe i usredotočite se na nju.
  • Očima pratite zamišljenu osmicu.
  • Pratite 30 sekundi, a zatim promijenite smjer.

2. Slijedite pravilo 20-20-20

Oči vam naporno rade danju i povremeno im treba predah. Napor može biti posebno intenzivan ako istodobno radite dugo za računalom. Da biste olakšali naprezanje, slijedite pravilo 20-20-20.

To znači da biste svakih 20 minuta trebali prestati buljiti u svoje računalo i 20 sekundi gledati nešto udaljeno 20 metara.

3. Opuštajte oči

Naprezanje je jedan od razloga zašto vid slabi. Jedan dobar način za opuštanje očiju je zatvaranjem i dlanom u mračnoj sobi.

Da biste to učinili, sjednite na stolicu i postavite se u uspravan položaj. Zatvorite oči, a zatim stavite dlan preko očiju. Pazite da vam svjetlost ne ulazi u oči i ostanite u tom položaju 10 minuta.

4. Dovoljno se naspavajte

Još jedan koristan savjet kako prirodno popraviti vid je adekvatno spavanje. Nedovoljno spavanja može uzrokovati umorne oči, naprezanje očiju, zamagljen vid i druge probleme.

Očima se usredotočite na stvari tijekom dana, a san je način na koji ih tijelo zatvara i pravilno opušta. 8 sati su preporučeni sati sna kako biste pomogli opustiti očne mišiće i poboljšati njihovu fokusirajuću snagu tijekom dana.

5. Zdrava prehrana može popraviti vid

Zdrava prehrana je jedan od najboljih načina kako popraviti vid prirodnim putem. Uključite puno voća i povrća u svoju prehranu i primijetite ćete da vam vid postaje oštriji.

Odlučite se za povrće i voće koje sadrže esencijalne vitamine koje su korisne za zdravlje očiju poput bundeve i mrkve. Smanjivanje unosa slatke hrane također može pomoći u poboljšavanju vida.

6. Ne zaboravite na karotenoide

Nekoliko drugih hranjivih sastojaka također je ključ za poboljšanje vida. Među njima su lutein i zeaksantin, koji su karotenoidi koji se nalaze u mrežnici. Možete ih pronaći i u lisnatom zelenom povrću, brokuli, tikvicama i jajima.

Lutein i zeaksantin također se mogu uzimati u obliku dodataka. Ti karotenoidi pomažu u zaštiti makule poboljšavajući gustoću pigmenta u tom dijelu oka i upijajući ultraljubičasto i plavo svjetlo.

7. Koristite biljne lijekove

Postoje neke biljke za koje se zna da liječe poremećaje vida i poboljšavaju zdravlje očiju. Rooibos čaj izvrsna je biljka i sadrži visok postotak antioksidansa koji mogu pomoći lošem vidu.

Poznato je da borovnica i ekstrakt grožđa mahonije prirodno poboljšavaju vid.

8. Uzimajte dodatke prehrani

Dodaci prehrani ako se uzimaju u odgovarajućoj dozi mogu također poboljšati vid. Najbolji suplementi za oči su oni koji se temelje na vitaminu E, vitaminu C, cinku i omega-3 masnim kiselinama.

Ne možete predozirati vitaminom C, ali morate paziti na doziranje ostalih. Koristite ove dodatke prehrani pod strogim medicinskim nadzorom.

9. Ostanite u formi

Da, vježbanje i održavanje zdrave težine mogu pomoći vašim očima, a ne samo struku. Dijabetes tipa 2, koji je češći kod ljudi sa prekomjernom težinom ili pretilošću, može prouzročiti oštećenje sitnih krvnih žila u očima.

Ovo se stanje naziva dijabetička retinopatija. Previše šećera koji cirkulira u vašem krvotoku ozljeđuje osjetljive zidove vaših arterija. Dijabetička retinopatija uzrokuje da je stražnji dio oka osjetljiv na svjetlost – propuštajući krv i tekućinu u oko, i na taj način šteteći vašem vidu.

Redovita provjera razine šećera u krvi i održavanje kondicije mogu smanjiti vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2 i njegovih mnogih komplikacija.

10. Nosite zaštitne i sunčane naočale

Sunčane naočale nisu samo za to da izgledaju cool. Nošenje nijansi jedan je od najvažnijih koraka koje možete poduzeti kada je u pitanju popravak vida. Nabavite sunčane naočale koje blokiraju 99 do 100 posto UVA i UVB zračenja sunčeve svjetlosti.

Sunčane naočale pomažu vam zaštititi oči od stanja koja proizlaze iz oštećenja očiju. To uključuje kataraktu, makularnu degeneraciju i pterigij – rast tkiva na bijelom dijelu oka. Pterigiji mogu dovesti do astigmatizma, što može uzrokovati zamagljen vid.

Također, bilo da igrate badminton na pijesku, radite u svojoj garaži ili radite znanstveni eksperiment u školi, vitalno je da zaštitite oči odgovarajućim naočalama.

Čvrste zaštitne naočale ključne su ako postoji opasnost da vam u oči uđu kemikalije, oštri predmeti ili materijali poput drvenih strugotina ili metalnih krhotina. Mnoge zaštitne naočale izrađene su od vrste polikarbonata, koja je oko 10 puta čvršća od ostalih oblika plastike.

11. Prestanite pušiti

Znate da je pušenje loše za pluća i srce, a da ne spominjemo kosu, kožu, zube i gotovo svaki drugi dio tijela. To uključuje i vaše oči. Pušenje dramatično povećava rizik od razvoja mrene i starosne degeneracije makule.

Srećom, vaše oči, pluća, srce i drugi dijelovi tijela mogu se početi oporavljati od dugogodišnje štete izazvane duhanom u prvim satima nakon prestanka. I što duže budete mogli izbjegavati cigarete, to će vaše krvne žile imati više koristi, a upale će se umanjiti u vašim očima.

Koristite ove načine za prirodno popravljanje vida

Osim ovih savjeta kako popraviti vid na prirodan način, izbjegavanje stresa također je dobar način da vaše oči budu zdrave.

Slijediti odgovarajuću njegu očiju također je potrebno za poboljšanje vida. Podrazumijeva se da morate izbjegavati uranjati u sate nakon sati gledanja TV-a, cijeli dan gledati u računalo ili čitati dok vam se oči ne zasuze itd.

Uvijek odvojite malo vremena od svog svakodnevnog posla kako biste opustili oči – to neće uzeti više od nekoliko minuta i možete vam učiniti puno dobrog da vaš vid uvijek bude oštar i bistar.