11 Pouzdanih Savjeta Kako si Pomoći kod Vrtoglavice

Vrtoglavica je dezorijentirajući osjećaj neuravnoteženosti ili nesvjestice. Možda ćete se osjećati kao da ćete se onesvijestiti ili se vaša okolina okreće oko vas.

Neke osobe, uz ove simptome, često doživljavaju i veliki pritisak ili čudan osjećaj u glavi.

Svi ovi osjećaji ponekad javljaju zajedno sa mučninom u želucu ili povraćanjem. Vrtoglavica sama po sebi nije zdravstveno stanje. To je simptom osnovnog uzroka.

U nastavku pročitajte koji su najčešći uzroci vrtoglavice, te 11 najboljih savjeta kako si pomoći kod vrtoglavice prirodnim putem.

Koji su mogući uzroci vrtoglavice?

Neki mogući uzroci vrtoglavice uključuju:

• benigni paroksizmalni položaj vrtoglavice (BPPV)
• hipoglikemija
• hipotenzija
• uzimanje određenih lijekova
• problemi sa unutarnjim uhom
• problemi sa cirkulacijom
• određena stanja, poput anemije, migrene ili anksioznosti
• moždani udar
• ozljede glave
• određene bolesti poput prehlade

Liječenje vrtoglavice obično uključuje liječenje nekog od ovih drugih stanja.

11 Najboljih načina za liječenje vrtoglavice

Hrana za pomoć kod vrtoglavice

Određena hrana i hranjive tvari mogu pomoći u ublažavanju simptoma vrtoglavice.

1. Voda

Dehidracija je čest uzrok vrtoglavice. Ako osjećate umor i žeđ, a rjeđe mokrite, kada imate vrtoglavicu, pokušajte piti vodu i ostati hidrirani.

2. Đumbir

Đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma poremećaja pokreta i vrtoglavice. Također može pomoći u liječenju mučnina kod trudnica.

Đumbir možete uzimati u mnogim oblicima. Dodajte svježi ili mljeveni đumbir u prehranu, pijte čaj od đumbira ili uzmite dodatke đumbira.

Međutim, prije uzimanja bilo kakvih dodataka uvijek se posavjetujte sa vašim liječnikom, čak i ako je prirodan. Dodaci mogu ometati druga zdravstvena stanja koja imate ili lijekove koje uzimate.

3. Vitamin C

Konzumiranje vitamina C može smanjiti vrtoglavicu ako imate Meniereovu bolest. Namirnice bogate vitaminom C uključuju:

• naranče
• grejp
• jagode
• paprike sa zvončicom

4. Vitamin E

Vitamin E može vam pomoći održati elastičnost krvnih žila. To može spriječiti probleme sa cirkulacijom. Vitamin E može se naći u:

• pšenične klice
• sjemenke
• orašasto voće
• kivi
• špinat

5. Vitamin D

Pokazalo se da vitamin D pomaže u poboljšanju nakon BPPV napada.

6. Željezo

Ako vaš liječnik misli da imate anemiju, može vas potaknuti da dobijete više željeza. Željezo se može naći u namirnicama kao što su:

• crveno meso
• perad
• grah
• tamno lisnato zelenilo

7. Lijekovi i tablete za vrtoglavicu

Lijekovi i tablete za liječenje vrtoglavice često se usredotočuju na liječenje temeljnog stanja.

Na primjer, preventivni lijek protiv migrene često se propisuje ako imate vrtoglavicu ili vrtoglavicu s migrenama. Lijekovi protiv anksioznosti također se mogu propisati za smanjenje težine napada anksioznosti koji uzrokuju vrtoglavicu.

Ostali lijekovi koji se mogu koristiti za pomoć kod vrtoglavice uključuju:

• Vodene pilule ili diuretici mogu se koristiti kao liječenje stanja poput Meniereove bolesti koja izazivaju nakupljanje tekućine u unutarnjem uhu.
• Antihistaminici i antikolinergici dva su jedini lijekovi na recept koji su u potpunosti usredotočeni na liječenje vrtoglavice umjesto na osnovno stanje.
• Druga je opcija antihistaminici bez recepta, mada su netronske varijacije manje učinkovite za liječenje vrtoglavice.

Vježbe za vrtoglavicu

Kad počnete osjećati vrtoglavicu, ležanje što je prije moguće često može pomoći. Ako imate teške vrtoglavice, zatvorite oči dok ležite. Ako ste pregrijani, popijte hladan napitak i premjestite se u hladniji, klimatizirani prostor.

8. Epley manevar

Manevar Epley, koji možete raditi kod kuće, vježba je koja može pomoći u liječenju vrtoglavice, posebno od BPPV-a. Dizajniran je za ispuštanje kristala iz ušnih kanala i smanjenje vrtoglavice.

Manevar Epley uključuje sljedeće korake pokazane u video klipu ispod:

9. Akupunktura

Akupunktura može pomoći u liječenju vrtoglavice. Akupunktura je praksa umetanja sitnih, tankih iglica u specifična područja kože. U jednom malom istraživanju, pokazalo se da akupunktura smanjuje simptome vrtoglavice.

10. Fizikalna terapija

Posebna vrsta fizikalne terapije koja se zove vestibularna rehabilitacija može pomoći. Fizikalna terapija također može poboljšati ravnotežu.

11. Samosvijest

Ako ste skloni vrtoglavici, obavijestite svog liječnika. Te informacije mogu vam pomoći kad se liječite.

Ako ste svjesniji da možete pasti ili izgubiti ravnotežu, možda ćete biti spremniji da spriječite ozljedu. Ako možete prepoznati što aktivira vrtoglavicu, možete izbjeći okidače.

Sprječavanje vrtoglavice

Voditi zdrav način života može pomoći u liječenju i sprečavanju vrtoglavice.

Pokušajte smanjiti količinu stresa u vašem životu. Pijte puno vode i naspavajte se dovoljno.