3-Dnevna Vojna Dijeta: Smršavite do 5 Kg u Tjedan Dana

3-dnevna vojna dijeta – kako djeluje i koliko težine možete izgubiti?

Postoji toliko mnogo različitih dijeta i planova prehrane, a jedna od najnovijih koju ljudi stavljaju na test je 3-dnevna vojna dijeta.

Vojna dijeta je popularna čak i kod nekoliko slavnih osoba, uključujući Khloe Kardashian.

U slučaju da razmišljate o pridruživanju ovom “hype-u”, objasnili smo sve što trebate znati o tome kako vojna dijeta funkcionira i uključili smo neke od najboljih recepata koje možete uključiti u vaš vojni plan prehrane.

Dakle, ako ste odlučili smršaviti i oblikovati vaše tijelo prije odlaska na ljetni odmor, čitajte dalje…

Što je vojna dijeta i dali radi?

Oprošteno vam je ako mislite da je vojna dijeta povezana s vojskom zbog svog imena, ali zapravo nemaju ništa zajedničko. Također, možda će vam biti drago ako znate da ovaj plan prehrane NE uključuje bilo kakve tvrdokorne vojne vježbe.

Ova dijeta dobila je ime “vojna dijeta” jer ju je prilično teško slijediti.

Ona zahtijeva tri dana propisane prehrane, nakon čega slijedi četiri dana jedenja što god želite (sve dok se držite ispod 1500 kalorija dnevno).

Sada je pitanje, radi li? Ovaj plan prehrane vam može omogućiti da izgubite do 5kg u samo 7 dana spaljivanjem masnoća i ubrzavanjem metabolizma.

=> PROČITAJTE VIŠE O MRŠAVLJENJU

Vojna dijeta djeluje jer je kombinacija hrane koju jedete u tri dana propisane prehrane pametno sastavljena tako da kemijskim putem razbija jedna drugu i uzrokuje brzi gubitak težine.

Trodnevni plan obroka je niskokaloričan, i pruža samo 1000 kalorija dnevno, što je zapravo vrlo malo kada uzmete u obzir da prosječna žena troši 1800 – 2000 kalorija na dan.

Dakle, tri dana ste u kalorijskom deficitu jer jedete manje kalorija nego što sagorjevate. Ideja je ponavljati ovaj tjedni ciklus sve dok ne budete zadovoljni svojom težinom.

Trodnevni vojni plan prehrane

Svaki doručak u vojnom planu obroka započinje dan uz grejp. Za one koji ne mogu jesti grejp, savjetujemo da stavite pola čajne žličice sode u vodu i popijete.

Doručak

• 1/2 Grejp
• 1 Komad tosta
• 2 žlice kikirikijevog maslaca
• 1 šalica kave ili čaja (s kofeinom)

Ručak

• 1/2 šalice tune
• 1 Komad tosta
• 1 šalica kave ili čaja (s kofeinom)

Večera

• 100g bilo koje vrste mesa
• 1 šalica zelenog graha
• 1/2 banane
• 1 mala jabuka
• 1 šalicu sladoleda od vanilije

Postoje također još i veganske i vegetarijanske verzije vojne dijete dostupne na internetu.

Što piti na 3-dnevnoj vojnoj dijeti?

Vojna dijeta savjetuje da pijete samo vodu – puno vode.

Za one od vas koji su ovisnici o kavi, još uvijek možete piti kavu – ali samo crnu kavu (5 kalorija), bez dodavanja mlijeka ili šećera.

Nažalost, tijekom tri dana propisane prehrane zabranjeno je piti alkohol, ali u ostala četiri slobodna dana možete piti alkohol.

Što možete jesti ostala četiri slobodna dana?

U četiri slobodna dana tehnički možete jesti što god želite, sve dok je manje od 1500 kalorija po danu. Većina ljudi i dalje će gubiti težinu ako zadrže unos kalorija ispod 1500.

Zapamtite, zdrava dijeta će imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje i vaše opće blagostanje.

Koliko možete smršaviti na 3-dnevnoj vojnoj dijeti?

Rečeno je da vojnička dijeta nakon sedam dana omogućava da izgubite do 5 kg – većina od toga će biti voda.

Ali, svatko je drugačiji. Gubitak težine ovisi o mnogo različitih čimbenika, uključujući metabolizam i prehranu osobe prije početka ovog plana.

Vjerojatno nećete gubiti 5 kilograma svaki tjedan – većina dijetetičara sugerira da je gubitak samo jednog kilograma tjedno zdrav način mršavljenja.

Je li vojna dijeta zdrava?

Vojna dijeta temelji se na vrlo niskoj kalorijskoj vrijednosti, zbog čega vam ponekad može nedostajati energije.

U tri dana propisanog plana jedenja od samo 1000 kalorija dnevno je vjerojatno puno manje od iznosa koji ste jeli prije, stoga neki ljudi mogu osjetiti glavobolje, vrtoglavicu i stalnu glad kao posljedicu.

Kako god bilo, prije svake dijete, pa tako i vojne, dobro je razgovarati s liječnikom prije nego što počnete.