Prehrana

Top 22 Hrane Visoko Bogate Vlaknima za Uključiti u Prehranu

Zanima vas hrana bogata vlaknima? Pogledajte top 22 namirnice koje obiluju vlaknima kako biste ih što prije uključili u vašu dijetu. Vlakna su nevjerojatno važna. Napuštaju želudac neprobavljena i završavaju u debelom crijevu, gdje hrane prijateljske crijevne bakterije, što dovodi do različitih zdravstvenih blagodati. Određene vrste vlakana također mogu promicati mršavljenje, nižu razinu šećera u …

Top 22 Hrane Visoko Bogate Vlaknima za Uključiti u Prehranu Read More »

15 Najboljih Dozvoljenih Namirnica za KETO Dijetu

Započeli ste Ketogenu prehranu i zanima vas koju vrstu namirnica konzumirati? Ovdje pogledajte listu najboljih namirnica koje su dozvoljene za keto dijetu. Ketogena dijeta danas je jako popularna, a istraživanja su otkrila da je ova prehrana koja sadrži vrlo malo ugljikohidrata i masnoća, veoma učinkovita za mršavljenje, dijabetes i epilepsiju. Postoje i dokazi koji pokazuju …

15 Najboljih Dozvoljenih Namirnica za KETO Dijetu Read More »

AUTOFAGIJA: Dijeta, Post, Plan Prehrane i Jelovnik

Što je autofagija? “Auto” znači ja, a “phagy” znači jesti. Dakle, Autofagija (ili autofagocitoza), doslovno znači “samojedenje”, i prirodni je regulirani mehanizam samoodržavanja tjelesnih stanica pomoću kojeg tijelo uklanja nepotrebne ili oštećene elemente, te omogućuje pravilnu razgradnju i recikliranje staničnih elemenata kako bi se regenerirale u nove, zdrave stanice. Iako sama riječ “samojedenje” može zvučati …

AUTOFAGIJA: Dijeta, Post, Plan Prehrane i Jelovnik Read More »

Trudnica u kuhinji priprema hranu za obrok

13 Super Zdravih i Hranjivih Namirnica za Trudnice

Trudna? Gladna? Tražite međuobrok koji će obradovati vaš trbuščić i vašu bebu? Vjerojatno ovo često čujete: jesti hranjivu hranu tijekom trudnoće je neophodno. Ovdje smo da od vaše smočnice napravimo jedinstveno mjesto zdrave i ukusne hrane koja će vašoj bebi pružiti najbolji početak života. Kada gradite svoj plan zdrave prehrane, trebali biste se usredotočiti na …

13 Super Zdravih i Hranjivih Namirnica za Trudnice Read More »

Sirova Ishrana za Početnike: Dijeta i Jelovnik za 7 Dana

Dijeta sa sirovom hranom postoji već dugo, ali je u posljednjim godinama vrlo narasla na popularnosti. Njeni zagovornici vjeruju da je konzumacija uglavnom sirove hrane idealna za ljudsko zdravlje i da ima brojne prednosti, uključujući gubitak kilograma i bolje cjelokupno zdravlje. Međutim, zdravstveni stručnjaci upozoravaju da jedenje isključivo sirove prehrane može dovesti do negativnih zdravstvenih …

Sirova Ishrana za Početnike: Dijeta i Jelovnik za 7 Dana Read More »

Nasmijana djevojka jede svoj dnevni međuobrok

Plan Zdrave Dnevne Prehrane i Obroka za Tjedan Dana

Planiranje dnevnog jelovnika za tjedan dana nije teško sve dok svaki obrok sadrži izbalansiranu količinu proteina, vlakana, složenih ugljikohidrata i masti. Evo što trebate znati o svakom obroku: Jedenje doručka pomoći će vam da započnete svoj dan sa puno energije. Ne pravite doručak sa hranom visokom u masti i kalorijama. Izaberite malo proteina i vlakana …

Plan Zdrave Dnevne Prehrane i Obroka za Tjedan Dana Read More »

Tri kašikice sa biljnim proteinima u prahu

9 Najboljih Biljnih Proteina za Vegane i Vegetarijance

Izbjegavanje životinjskih proizvoda ne mora značiti da vam nedostaje proteina. Bez obzira jeste li u pokretu ili pokušavate brzo napuniti gorivo nakon vježbanja, možete odabrati između različitih biljnih proteina u prahu – običnih ili aromatiziranih – za miješanje sa vodom, nemasnim mlijekom, smoothijem, zobenim brašnom ili drugom hranom. U nastavku članka saznajte koji su najbolji …

9 Najboljih Biljnih Proteina za Vegane i Vegetarijance Read More »

5 Najboljih Dodataka Prehrani i Suplemenata za Vaše Zdravlje

Prelistajte društvene medije ili internet portale i naići ćete na bezbroj dodataka prehrani o kojima ljudi nemaju baš dobro mišljenje – pilule kurkume, prah od maka, sokovi od goji bobica, spirulina, kelj u prahu – i tako u nedogled. Uz toliko mnogo dodataka koji su jednostavno trikovi, teško je znati razlikovati one dobre od onih …

5 Najboljih Dodataka Prehrani i Suplemenata za Vaše Zdravlje Read More »

najbolja hrana za pametan mozak

11 Najboljih Hrana za Mozak, Koncentraciju i Bolje Pamćenje

Vaš mozak je nekako velika stvar. Kao kontrolno središte vašeg tijela zadužen je za to da vam srce kuca, pluća dišu i omogućava vam da se krećete, osjećate i razmišljate. Zato je dobra ideja održavati mozak u vrhunskom radnom stanju. Hrana koju jedete igra ulogu u održavanju zdravlja mozga i može poboljšati određene mentalne zadatke, …

11 Najboljih Hrana za Mozak, Koncentraciju i Bolje Pamćenje Read More »

Nasmijana djevojak koja je zagrizla jabuku

19 Najboljih Hrana za Bolju Probavu i Rad Crijeva

Probavni sustav igra vitalnu ulogu u našem zdravlju, jer je odgovoran za apsorpciju hranjivih sastojaka i uklanjanje otpada. Nažalost, mnogi ljudi pate od probavnih problema kao što su napuhanost, grčevi, plinovi, trbušna bol, proljev i zatvor zbog različitih razloga. Određeni uvjeti, kao što su sindrom razdražljivog crijeva (IBS), gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), Crohnova bolest, divertikulitis …

19 Najboljih Hrana za Bolju Probavu i Rad Crijeva Read More »

10 Laganih Koraka Kako Napraviti Sladoled kod Kuće

Sladoled je vjerovatno najdraži desert svakoj osobi. Nije važno jeli vaš omiljeni okus čokolada ili vanilija, nikada se ne možete umoriti od ove ukusne smrznute mliječne poslastice. Kada pričamo kako napraviti sladoled kod kuće, nemojte da vas zastraši ova ideja. Pravljenja domaćeg sladoleda iznenađujuće je jednostavno a rezultati su više nego odlični. Čak i bez …

10 Laganih Koraka Kako Napraviti Sladoled kod Kuće Read More »

sirova hrana mršavljenje

Sirova Prehrana i Mršavljenje: Kako Izgubiti 3 kg u Tjedan Dana

U ovom ćemo članku napravit kratak pregled na sirovu hranu i mršavljenje, te ono što trebate znati ako imate na umu uključiti ovaj način prehrane u svoj plan skidanja suvišnih kilograma. Mršavljenje sirovom prehranom odnosi se na jedenje SAMO sirovog povrća, voća, proklijalih sjemenki i žitarica, orašastih plodova, bilja i začina – u velikoj raznolikosti …

Sirova Prehrana i Mršavljenje: Kako Izgubiti 3 kg u Tjedan Dana Read More »

visoko proteinska hrana

8 “Trend” Dijeta Koje Zapravo Skidaju Kilograme

Trend dijete su izuzetno popularne za gubitak viška kilograma. Obično obećavaju brzo mršavljenje i druge zdravstvene beneficije, ali često nemaju znanstvene dokaze koji bi podržavali njihovu upotrebu. Osim toga, ovakve dijete su često prehrambeno neuravnotežene i dugoročno neučinkovite. Međutim, postoje neke „otkačeni“ dijete za koje je otkriveno da proizvode gubitak težine u visokokvalitetnim, kontroliranim studijama. …

8 “Trend” Dijeta Koje Zapravo Skidaju Kilograme Read More »

Lanene Sjemenke Za Mršavljenje i Ostale Prednosti Lana

Lan, također poznat kao lanene sjemenke, bogat je hranjivim tvarima i vlaknima, te biljka ima višestruku upotrebu. Lan se uzgaja zbog njegovih sjemenki, koje se mogu samljeti u laneno brašno, iscijediti u ulje ili pretvoriti u tekstil. Vjeruje se da lanene sjemenke mogu koristiti u prehrani kao način da se započne ili ubrza mršavljenje. Studije …

Lanene Sjemenke Za Mršavljenje i Ostale Prednosti Lana Read More »

zeleni smoothie recepti za mrzavljenje

10 Najboljih Zelenih Smoothie Recepata za Mršavljenje

Zeleni smuti ili eng.smoothie, što u prijevodu znači glatko, jedan je od najboljih načina za brzo mršavljenje. Treba ih piti gotovo svakodnevno a mogu koristiti i kada se osjećate otečeno ili prehlađeno. Također poznati i kao detoksikacijski smutiji ili povrtni smutiji, ovi lagani recepti za zelene smoothije čine ukusno jednostavan način da sve svoje hranjive tvari …

10 Najboljih Zelenih Smoothie Recepata za Mršavljenje Read More »

Kako Jesti Sjemenke Lana: Pogodnosti, Savjeti i Recepti

Ove sjajne orašaste sjemenke imaju zemljanu aromu i mnoštvo zdravstvenih svojstava. Čini se da se stručnjaci slažu da ako vam je potrebna pomoć u opadanju kose i želite rast kose, ne postoji ništa poput redovite doze lanenih sjemenki. U sirovom obliku, sjemenke lana imaju pomalo neugodnu aromu ali se lako naviknete nakon nekog vremena. Ne …

Kako Jesti Sjemenke Lana: Pogodnosti, Savjeti i Recepti Read More »

3-Dnevna Vojna Dijeta: Smršavite do 5 Kg u Tjedan Dana

3-dnevna vojna dijeta – kako djeluje i koliko težine možete izgubiti? Postoji toliko mnogo različitih dijeta i planova prehrane, a jedna od najnovijih koju ljudi stavljaju na test je 3-dnevna vojna dijeta. Vojna dijeta je popularna čak i kod nekoliko slavnih osoba, uključujući Khloe Kardashian. U slučaju da razmišljate o pridruživanju ovom “hype-u”, objasnili smo …

3-Dnevna Vojna Dijeta: Smršavite do 5 Kg u Tjedan Dana Read More »

Cikliranje Ugljikohidrata I Mršavljenje – Vodič Za Početnike

U nekim krugovima riječ “ugljikohidrati” je praktički zabranjena. Namirnice kao što su obrađeni kruh i slastice doveli su ovaj neophodni makronutrijent na loš glas, a popularne dijete poput Atkinsa i Keto imaju cilj praktički izbjeći ugljikohidrate (uz učinkovite rezultate, doduše). Ugljikohidrati ponekad znaju biti nezgodni; kada ih se konzumira previše, potencijalno uzrokuju povećanje tjelesne težine, …

Cikliranje Ugljikohidrata I Mršavljenje – Vodič Za Početnike Read More »

Rezanje Ugljikohidrata iz Prehrane Šteti Vašem Zdravlju

Prehrana sa smanjenim unosom ugljikohidrata u posljednje je vrijeme u velikoj potražnji i svi znamo da izbacivanjem kruha i šećera iz prehrane može doći do smanjenja težine. Ali jesmo li svi svjesni štetnih učinaka koje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata mogu uzrokovati našem tijelu i zdravlju ako nemamo vodič za dobar plan prehrane? Izbacivanje ugljikohidrata …

Rezanje Ugljikohidrata iz Prehrane Šteti Vašem Zdravlju Read More »