Kreatinin je otpadni proizvod koji nastaje kada koristite mišiće. Konzumiranje puno proteina također može proizvesti male količine ovog organskog spoja.
Vaš krvotok prenosi kreatinin u bubrege, gdje ga tijelo filtrira putem urina. Međutim, ako vam bubrezi ne rade ispravno, razina kreatinina u krvi može se povećati.
Vaš liječnik može provjeriti vašu krv i urin na kreatinin, kao i odrediti druge pretrage za procjenu zdravlja vaših bubrega. Normalna razina ovisi o vašoj dobi, spolu i veličini tijela.
Visoke razine kreatinina mogu biti znak bubrežne bolesti.
Možda ćete trebati test na kreatinin ako imate ove simptome:
- promjene u mokrenju (učestalost, bol, pjenjenje ili krv)
- grčevi u mišićima
- umor
- mučnina ili povraćanje
- natečenost oko očiju
- oticanje stopala ili gležnjeva
Vaš liječnik može također preporučiti redovito testiranje kreatinina ako imate bilo koje od sljedećih stanja koja mogu pridonijeti smanjenju bubrežne funkcije:
- dijabetes
- visoki krvni tlak
- bolest štitnjače
- autoimune bolesti
- bakterijska infekcija bubrega
- blokiran urinarni trakt
- obiteljska anamneza bolesti bubrega
Razina kreatinina također može privremeno porasti zbog napornog vježbanja ili korištenja određenih lijekova poput sulfametoksazola, trimetoprima ili lijekova za kemoterapiju.
Nadalje, trudnoća ili prehrana bogata crvenim mesom također mogu pridonijeti.
Vaše tijelo treba očistiti krv kako bi funkcioniralo optimalno. Najbolji način za smanjenje razine kreatinina je liječenje temeljnog uzroka.
Ako je vaš kreatinin u krvi visok, važno je surađivati s liječnikom kako biste razvili plan liječenja za rješavanje svih zdravstvenih problema koji bi mogli naštetiti vašoj funkciji bubrega.
Uz svoje lijekove i druge tretmane, pitajte svog liječnika jesu li sljedeće promjene načina života prikladne za vas.
Evo 8 prirodnih lijekova za smanjenje razine kreatinina u krvi.
kako prirodno smanjiti razinu kreatinina u krvi
1. Nemojte uzimati dodatke koji sadrže kreatin
Kreatin je prirodni spoj koji nastaje u vašoj jetri. Transportira se u mišiće gdje se koristi za energiju. Kreatin koji se ne iskoristi kao energija pretvara se u kreatinin, otpadni proizvod.
Osim u svom prirodnom obliku, kreatin je dostupan i kao dodatak. Neki sportaši koriste ove dodatke kako bi poboljšali sportske performanse.
Svatko tko želi smanjiti razinu kreatinina kako bi poboljšao rad bubrega ne smije uzimati dodatke kreatina. Postoje ograničena istraživanja o dodacima kreatina i njihovoj ukupnoj sigurnosti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate bilo koji dodatak prehrani.
2. Smanjite unos proteina
Istraživanja pokazuju da konzumiranje velikih količina proteina može barem privremeno povećati razinu kreatinina.
Konkretno, kuhano crveno meso može utjecati na kreatinin. Toplina pri kuhanju uzrokuje da kreatin koji se nalazi u mesu proizvodi kreatinin.
Ljudi koji slijede prehranu s visokim udjelom crvenog mesa ili drugih izvora proteina, uključujući mliječne proizvode, mogu imati veće razine kreatinina od ljudi koji jedu manje te hrane.
Ako jedete puno crvenog mesa, prijeđite na jela od povrća. Pokušajte zamijeniti goveđe hamburgere za:
- pljeskavice od povrća
- obilno varivo od povrća
- juha od leće
3. Jedite više vlakana
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio utjecaj prehrambenih vlakana na razinu kreatinina.
Ipak, jedno je istraživanje pokazalo značajno smanjenje razine kreatinina kod ljudi s kroničnom bubrežnom bolešću koji su povećali unos hrane bogate vlaknima.
Vlakna se mogu naći u mnogim namirnicama, uključujući:
- voće
- povrće
- cjelovite žitarice
- mahunarke
4. Pijte više vode
Dehidracija može povisiti razinu kreatinina. Unos tekućine također može biti problem za neke ljude koji imaju bubrežnu bolest.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome koliko vode i drugih tekućina trebate popiti dnevno, kao i o najboljem vremenu za njihovu konzumaciju.
5. Smanjite unos soli
Dijete koje uključuju višak soli mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku.
Prerađena hrana, osobito, često je puna natrija i fosfora, za koje su studije pokazale da potencijalno mogu uzrokovati bubrežne probleme.
Razmislite o tome da se usredotočite na cjelovitu, neprerađenu hranu i upotrijebite začine i začinsko bilje za aromatiziranje hrane kad god je to moguće.
6. Izbjegavajte prekomjernu uporabu nesteroidnih protuupalnih lijekova
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), mogu biti štetni ako se uzimaju prečesto ili u količinama većim od preporučene doze, osobito ako imate bubrežnu bolest.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuće tretmane za bol i upalu i koliko ih često uzimate.
7. Izbjegavajte pušenje
Pušenje cigareta može naškoditi tijelu na brojne načine, uključujući značajno povećanje rizika od kronične bubrežne bolesti.
Prestanak može biti način da se smanji vjerojatnost problema s bubrezima koji mogu povećati razinu kreatinina.
8. Ograničite unos alkohola
Konzumacija alkohola može biti problematično kada je u pitanju funkcija bubrega.
Neka su istraživanja pokazala da umjerena konzumacija alkohola može pomoći u smanjenju rizika od kronične bubrežne bolesti.
Druge studije pokazale su da prekomjerna količina alkohola može oštetiti bubrege. Također može pridonijeti pouzdanom izvoru za stanja poput visokog krvnog tlaka i ovisnosti o alkoholu.
Ako pijete alkohol, posavjetujte se sa svojim liječnikom o najsigurnijim razinama za vaše zdravstvene potrebe.
Poruka za kraj…
Prekomjerna razina kreatinina može ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja, ali može biti i privremeni nusprodukt određenih čimbenika ili stanja načina života.
Ako vaš liječnik ustanovi da je vaša razina kreatinina visoka, promjene razine aktivnosti i navika u prehrani, piću i suplementaciji mogu ih smanjiti.
NASTAVITE ČITATI:
- 10 Najboljih Načina Kako Sniziti Visoki Tlak BEZ Lijekova
- 10 Najboljih Prirodnih Lijekova za Zdravu Jetru
- 10 Najboljih Zelenih Smoothie Recepata za Mršavljenje
- 10 Prirodnih Načina Kako se Riješiti Menstrualnih Bolova
- 10 Zdravstvenih Razloga Zašto Koristiti Kurkumin kao Lijek
- 11 Načina Kako Spriječiti Opadanje Kose kod Žena i Muškaraca
