Brine vas ispadanje kose i prorijeđeno vlasište? Pogledajte 10 najboljih savjeta kako spriječiti opadanje kose prirodno bez obzira jeste li muškarac ili žena.
Svaki pramen kose na glavi ima životni vijek negdje između dvije i pet godina. Folikuli dlake imaju ciklus aktivnog rasta, prijelaza i odmora.
Postoje okolnosti i faktori životnog stila koji mogu unijeti više vaše kose u ciklus odmora tijekom kojeg ona opada. To se naziva telogeni efluvij.
Telogeni efluvij može biti simptom stresa ili se može dogoditi nakon trudnoće, kao nuspojava lijekova ili kao rezultat osnovnog zdravstvenog stanja.
Ako imate gubitak kose koji dovodi do pojave ćelavih mrlja, neravnina ili velikih nakupina dlaka, trebate potražiti dijagnozu kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa.
Bez obzira je li gubitak kose rezultat kroničnog ili kratkotrajnog zdravstvenog stanja, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili kosu koju imate.
U nastavku pročitajte najbolje načine kako spriječiti opadanje kose kod žena i muškaraca, te savjete o održavanju zdrave i jake kose.
Najbolji načini kako spriječiti gubitak kose
Možete slijediti nekoliko savjeta o higijeni kose kako biste smanjili vjerojatnost opadanja.
1. Izbjegavajte frizure koje vuku kosu
Kosa je fleksibilna, ali istraživanja pokazuju da se vaša kosa može rastegnuti do određene mjere prije nego što postane trajno oštećena.
Frizure poput pletenica uz glavu, uskih pletenica i repova mogu odmaknuti kosu od tjemena i s vremenom popustiti vezu između kose i vlasišta.
2. Izbjegavajte alate za oblikovanje kose s velikom vrućinom
Korištenje topline za oblikovanje kose ostavlja vaš folikul dlake dehidriranim i osjetljivim na oštećenja.
Fenovi, pegle za kosu i uvijači mogu vremenom oštetiti kosu.
3. Nemojte kemijski tretirati ili izbjeljivati kosu
Kemikalije za tretiranje kose uzrokuju nagla i neopoziva oštećenja folikula dlake.
Ako ste zabrinuti zbog opadanja kose, ograničite upotrebu boja, izbjeljivača i tretmana peroksidom.
4. Koristite šampon koji je blag i prilagođen vašoj kosi
Svrha šampona je očistiti kosu od prljavštine i viška ulja, ali mnogi komercijalni šamponi sadrže oštre sastojke.
Već nakon jedne upotrebe mogu vam svući prirodna ulja i masne kiseline s kose koje ju čine snažnom i podatnom.
Pročitajte sastojke svog šampona i kupite onaj koji je što bliži potpuno prirodnom. Pokušajte zamijeniti proizvode ako ste izgubili višak kose.
5. Koristite mekanu četku izrađenu od prirodnih vlakana
Korištenje meke četke s prirodnim vlaknima promovirat će zdravu razinu sebuma (ulja) na vašoj kosi.
Proteini keratina u vašoj kosi složeni su poput šindre na krovu, pa će ih nježno četkanje u jednom smjeru, počevši od vrha i nastavljajući do vrhova, pomoći uglađivanju i kondiciji vašeg tjemena na molekularnoj razini.
Svakodnevno četkanje kose također vam može pomoći da izbjegnete nakupine kose u odvodu tuša.
6. Pokušajte sa niskom razinom svjetlosne terapije
Svjetlosna terapija na niskoj razini potiče rast i popravak stanica.
Dokazano je da potiče rast kose kod osoba s alopecijom. Ovu terapiju može propisati liječnik.
Domaći lijekovi protiv ispadanja kose
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, možda ćete htjeti isprobati kućni lijek da biste vidjeli možete li zaustaviti opadanje kose.
Važno je postaviti dijagnozu i pronaći osnovni uzrok, kako biste ju mogli pravilno liječiti.
7. Dodaci prehrani
Nutritivni nedostaci mogu uzrokovati gubitak kose. Dodaci željeza, cinka, niacina, selena, vitamina D i vitamina B-12 mogu pomoći vašem tijelu u stvaranju jake i zdrave kose.
Ne zaboravite kupiti dodatke prehrani samo iz pouzdanih izvora, jer ih uprava za hranu i lijekove ne provjerava.
8. Esencijalna ulja
Eterična ulja vodeni su ekstrakti snažnih botaničkih sastojaka. Eterična ulja mogu se miješati sa drugim uljima nosačima, poput jojobe i bademovog ulja, kako bi stvorili tretman za poticanje rasta kose.
Neka esencijalna ulja mogu ojačati kosu. Istraživanja ovih esencijalnih ulja uglavnom su nepovezana, ali učimo više o tome kako djeluju.
Eterična ulja za rast kose uključuju:
- paprena metvica
- Kineski hibiskus
- ginseng
- jatamansi
9. Masaža vlasišta
Masaža vlasišta pokazala se kao pouzdana metoda za promicanje rasta kose.
Promicanjem cirkulacije u području rasta, vaša kosa može brže rasti ako nježno masirate vlasište svaki put kad operete kosu.
10. Dijeta
Vaša prehrana može utjecati na gubitak kose.
Prehrana bogata antioksidansima može vam pomoći u borbi protiv znakova oksidativnog stresa – čimbenika okoliša koji oštećuju folikule dlake. Jagode, borovnice, grah i mahunarke, špinat i kelj izvor su antioksidansa.
Šećer, prerađene masti, konzervansi i alkohol mogu pridonijeti oksidacijskom stresu. Imajte ovo na umu ako želite spriječiti opadanje kose.
11. Prestanite pušiti
Pušenje može prerano stariti stanice kose, čineći vaše folikule dlake lomljivima i lako oštetljivima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi izradio plan za prestanak pušenja za vas.
Kako spriječiti opadanje kose kod muškaraca
Opadanje kose kod muškaraca češći je nego kod žena. Oko 85 posto muškaraca ima prorijeđenu kosu kad dosegnu 50.
Gubitak kose kod muškaraca tipično je uzrokovan genetskim gubitkom kose, androgenom alopecijom, starenjem ili niskom razinom testosterona.
Ako ste zabrinuti zbog ispadanja kose, liječnik vam može preporučiti jedan ili više sljedećih tretmana:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia ili Proscar (finasterid)
- transplantacija folikularne jedinice (transplantacija kose s temeljnim tkivom)
- ekstrakcija folikularne jedinice (transplantacija kose sa samo folikulom, bez korištenog vezivnog tkiva)
Kako spriječiti ispadanje kose kod žena
Opadanje kose kod žena obično je uzrokovan genetskim gubitkom kose po ženskom uzorku, androgenom alopecijom, bolestima štitnjače, starenjem ili drugim hormonalnim stanjima.
Otprilike jedna trećina žena doživjet će ispadanje kose tijekom svog života. Ako gubite kosu, liječnik vam može preporučiti neke od sljedećih tretmana kako bi se spriječilo daljnje opadanje kose.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolakton) ili drugi anti-androgeni lijekovi
- oralne kontraceptive
- suplementi željeza, posebno ako je vaš gubitak kose povezan s anemijom ili teškim menstrualnim ciklusima
Žene koje su dosegle menopauzu mogu također razmotriti nadomjesnu hormonsku terapiju (ZHT) kao način liječenja gubitka kose i drugih simptoma.
Kako spriječiti gubitak kose nakon trudnoće
Mnoge žene doživljavaju dehidraciju, umor, stres i pad razine estrogena dok se njihovo tijelo prilagođava životu nakon trudnoće.
To uzrokuje povećanu osjetljivost folikula dlake, što može dovesti do razdoblja povećanog opadanja kose.
Ove vrste gubitka kose često su povezane sa stresom i iscrpljenošću zbog bebe. Ovo je stanje privremeno i trebalo bi se riješiti u roku od godinu dana nakon završetka trudnoće.
Možete pokušati minimalizirati opadanje kose nakon trudnoće nastavljajući uzimati prenatalne vitamine ako dojite, jedući zdravu prehranu i izbjegavajući frizure koje odvlače kosu s vlasišta.
Dermatolozi preporučuju upotrebu laganih šampona i regeneratora kako bi gubitak kose izgledao manje očigledno sve dok stanje ne prestane.
Kako spriječiti opadanje kose tijekom kemoterapije
Kemoterapija djeluje tako što napada stanice raka u vašem tijelu.
Kao nuspojava, kemoterapija ubija stanice zbog kojih vam raste kosa. Kosa obično počinje opadati u roku od dva do četiri tjedna nakon tretmana.
Neki se ljudi odluče pripremiti za ovu nuspojavu brijanjem kose prije početka liječenja. Mnogima je ugodniji ovaj izbor. Ali neće svi koji se podvrgnu kemoterapiji izgubiti svu kosu zbog toga. Ponekad se kosa jednostavno prorijedi ili povuče.
Također možete pitati svog liječnika za kapu za hlađenje vlasišta. Ove kape usporavaju protok krvi u tjemenu tijekom tretmana. Iako nije u potpunosti učinkovit, kape za hlađenje vlasišta mogu vam pomoći zadržati veći dio kose.
Kada posjetiti liječnika
Ako ste zabrinuti da vaš gubitak kose nadilazi normalno opadanje ili privremeni telogeni efluvij, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.
Kosa koja izlazi na nakupinama i ostavlja ćelave mrlje, a kosa koja raste na dijelovima može biti simptomi osnovnog zdravstvenog problema.
Razgovarajte sa svojim dermatologom ili liječnikom primarne zdravstvene zaštite i opišite svoje simptome ako su vam potrebne dodatne smjernice.
Poruka za kraj
Opadanje kose čest je simptom mnogih zdravstvenih stanja kod žena i muškaraca.
Za mnoge ljude koji pate od gubitka kose postoje tretmani koji će zaustaviti gubitak kose, pa čak i pomoći vam da obnovite dio kose.
Kućni lijekovi, promjene načina života i prehrane te lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu poboljšati izgled prorijeđene kose.
NASTAVITE ČITATI:
- Top 5 Najzdravijih Voćnih Smoothie Recepata
- Top 11 Najboljih Plodova Voća za Zdravo Mršavljenje
- Top 10 Prirodnih Lijekova za Ublažavanje Opeklina od Sunca
- Plan Zdrave Dnevne Prehrane i Obroka za Tjedan Dana
- Nutrilite: 100% Prirodni Vitamini, Minerali i Dodaci Prehrani
- Najveći Izbor Mixa Krema za Lice: Protiv Bora i Crvenila Kože