11 Načina Kako Spriječiti Opadanje Kose kod Žena i Muškaraca

Brine vas ispadanje kose i prorijeđeno vlasište? Pogledajte 10 najboljih savjeta kako spriječiti opadanje kose prirodno bez obzira jeste li muškarac ili žena.

Svaki pramen kose na glavi ima životni vijek negdje između dvije i pet godina. Folikuli dlake imaju ciklus aktivnog rasta, prijelaza i odmora.

Postoje okolnosti i faktori životnog stila koji mogu unijeti više vaše kose u ciklus odmora tijekom kojeg ona opada. To se naziva telogeni efluvij.

Telogeni efluvij može biti simptom stresa ili se može dogoditi nakon trudnoće, kao nuspojava lijekova ili kao rezultat osnovnog zdravstvenog stanja.

Ako imate gubitak kose koji dovodi do pojave ćelavih mrlja, neravnina ili velikih nakupina dlaka, trebate potražiti dijagnozu kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa.

Bez obzira je li gubitak kose rezultat kroničnog ili kratkotrajnog zdravstvenog stanja, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili kosu koju imate.

U nastavku pročitajte najbolje načine kako spriječiti opadanje kose kod žena i muškaraca, te savjete o održavanju zdrave i jake kose.

Najbolji načini kako spriječiti gubitak kose

Možete slijediti nekoliko savjeta o higijeni kose kako biste smanjili vjerojatnost opadanja.

1. Izbjegavajte frizure koje vuku kosu

Kosa je fleksibilna, ali istraživanja pokazuju da se vaša kosa može rastegnuti do određene mjere prije nego što postane trajno oštećena.

Frizure poput pletenica uz glavu, uskih pletenica i repova mogu odmaknuti kosu od tjemena i s vremenom popustiti vezu između kose i vlasišta.

2. Izbjegavajte alate za oblikovanje kose s velikom vrućinom

Korištenje topline za oblikovanje kose ostavlja vaš folikul dlake dehidriranim i osjetljivim na oštećenja.

Fenovi, pegle za kosu i uvijači mogu vremenom oštetiti kosu.

3. Nemojte kemijski tretirati ili izbjeljivati kosu

Kemikalije za tretiranje kose uzrokuju nagla i neopoziva oštećenja folikula dlake.

Ako ste zabrinuti zbog opadanja kose, ograničite upotrebu boja, izbjeljivača i tretmana peroksidom.

4. Koristite šampon koji je blag i prilagođen vašoj kosi

Svrha šampona je očistiti kosu od prljavštine i viška ulja, ali mnogi komercijalni šamponi sadrže oštre sastojke.

Već nakon jedne upotrebe mogu vam svući prirodna ulja i masne kiseline s kose koje ju čine snažnom i podatnom.

Pročitajte sastojke svog šampona i kupite onaj koji je što bliži potpuno prirodnom. Pokušajte zamijeniti proizvode ako ste izgubili višak kose.

5. Koristite mekanu četku izrađenu od prirodnih vlakana

Korištenje meke četke s prirodnim vlaknima promovirat će zdravu razinu sebuma (ulja) na vašoj kosi.

Proteini keratina u vašoj kosi složeni su poput šindre na krovu, pa će ih nježno četkanje u jednom smjeru, počevši od vrha i nastavljajući do vrhova, pomoći uglađivanju i kondiciji vašeg tjemena na molekularnoj razini.

Svakodnevno četkanje kose također vam može pomoći da izbjegnete nakupine kose u odvodu tuša.

6. Pokušajte sa niskom razinom svjetlosne terapije

Svjetlosna terapija na niskoj razini potiče rast i popravak stanica.

Dokazano je da potiče rast kose kod osoba s alopecijom. Ovu terapiju može propisati liječnik.

Domaći lijekovi protiv ispadanja kose

Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, možda ćete htjeti isprobati kućni lijek da biste vidjeli možete li zaustaviti opadanje kose.

Važno je postaviti dijagnozu i pronaći osnovni uzrok, kako biste ju mogli pravilno liječiti.

7. Dodaci prehrani

Nutritivni nedostaci mogu uzrokovati gubitak kose. Dodaci željeza, cinka, niacina, selena, vitamina D i vitamina B-12 mogu pomoći vašem tijelu u stvaranju jake i zdrave kose.

Ne zaboravite kupiti dodatke prehrani samo iz pouzdanih izvora, jer ih uprava za hranu i lijekove ne provjerava.

8. Esencijalna ulja

Eterična ulja vodeni su ekstrakti snažnih botaničkih sastojaka. Eterična ulja mogu se miješati sa drugim uljima nosačima, poput jojobe i bademovog ulja, kako bi stvorili tretman za poticanje rasta kose.

Neka esencijalna ulja mogu ojačati kosu. Istraživanja ovih esencijalnih ulja uglavnom su nepovezana, ali učimo više o tome kako djeluju.

Eterična ulja za rast kose uključuju:

paprena metvica
Kineski hibiskus
ginseng

jatamansi

9. Masaža vlasišta

Masaža vlasišta pokazala se kao pouzdana metoda za promicanje rasta kose.

Promicanjem cirkulacije u području rasta, vaša kosa može brže rasti ako nježno masirate vlasište svaki put kad operete kosu.

10. Dijeta

Vaša prehrana može utjecati na gubitak kose.

Prehrana bogata antioksidansima može vam pomoći u borbi protiv znakova oksidativnog stresa – čimbenika okoliša koji oštećuju folikule dlake. Jagode, borovnice, grah i mahunarke, špinat i kelj izvor su antioksidansa.

Šećer, prerađene masti, konzervansi i alkohol mogu pridonijeti oksidacijskom stresu. Imajte ovo na umu ako želite spriječiti opadanje kose.

11. Prestanite pušiti

Pušenje može prerano stariti stanice kose, čineći vaše folikule dlake lomljivima i lako oštetljivima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi izradio plan za prestanak pušenja za vas.

Kako spriječiti opadanje kose kod muškaraca

Opadanje kose kod muškaraca češći je nego kod žena. Oko 85 posto muškaraca ima prorijeđenu kosu kad dosegnu 50.

Gubitak kose kod muškaraca tipično je uzrokovan genetskim gubitkom kose, androgenom alopecijom, starenjem ili niskom razinom testosterona.

Ako ste zabrinuti zbog ispadanja kose, liječnik vam može preporučiti jedan ili više sljedećih tretmana:

Rogaine (minoksidil)
Propecia ili Proscar (finasterid)

transplantacija folikularne jedinice (transplantacija kose s temeljnim tkivom)
ekstrakcija folikularne jedinice (transplantacija kose sa samo folikulom, bez korištenog vezivnog tkiva)

Kako spriječiti ispadanje kose kod žena

Opadanje kose kod žena obično je uzrokovan genetskim gubitkom kose po ženskom uzorku, androgenom alopecijom, bolestima štitnjače, starenjem ili drugim hormonalnim stanjima.

Otprilike jedna trećina žena doživjet će ispadanje kose tijekom svog života. Ako gubite kosu, liječnik vam može preporučiti neke od sljedećih tretmana kako bi se spriječilo daljnje opadanje kose.

Rogaine (minoksidil)
Aldactone (spironolakton) ili drugi anti-androgeni lijekovi

oralne kontraceptive
suplementi željeza, posebno ako je vaš gubitak kose povezan s anemijom ili teškim menstrualnim ciklusima

Žene koje su dosegle menopauzu mogu također razmotriti nadomjesnu hormonsku terapiju (ZHT) kao način liječenja gubitka kose i drugih simptoma.

Kako spriječiti gubitak kose nakon trudnoće

Mnoge žene doživljavaju dehidraciju, umor, stres i pad razine estrogena dok se njihovo tijelo prilagođava životu nakon trudnoće.

To uzrokuje povećanu osjetljivost folikula dlake, što može dovesti do razdoblja povećanog opadanja kose.

Ove vrste gubitka kose često su povezane sa stresom i iscrpljenošću zbog bebe. Ovo je stanje privremeno i trebalo bi se riješiti u roku od godinu dana nakon završetka trudnoće.

Možete pokušati minimalizirati opadanje kose nakon trudnoće nastavljajući uzimati prenatalne vitamine ako dojite, jedući zdravu prehranu i izbjegavajući frizure koje odvlače kosu s vlasišta.

Dermatolozi preporučuju upotrebu laganih šampona i regeneratora kako bi gubitak kose izgledao manje očigledno sve dok stanje ne prestane.

Kako spriječiti opadanje kose tijekom kemoterapije

Kemoterapija djeluje tako što napada stanice raka u vašem tijelu.

Kao nuspojava, kemoterapija ubija stanice zbog kojih vam raste kosa. Kosa obično počinje opadati u roku od dva do četiri tjedna nakon tretmana.

Neki se ljudi odluče pripremiti za ovu nuspojavu brijanjem kose prije početka liječenja. Mnogima je ugodniji ovaj izbor. Ali neće svi koji se podvrgnu kemoterapiji izgubiti svu kosu zbog toga. Ponekad se kosa jednostavno prorijedi ili povuče.

Također možete pitati svog liječnika za kapu za hlađenje vlasišta. Ove kape usporavaju protok krvi u tjemenu tijekom tretmana. Iako nije u potpunosti učinkovit, kape za hlađenje vlasišta mogu vam pomoći zadržati veći dio kose.