Top 5 Najzdravijih Voćnih Smoothie Recepata

by

Iako stručnjaci preporučuju samo 40 posto voća u zelenom smoothiju, u redu je uživati ​​u čaši zdravog čistog voćnog smoothija s vremena na vrijeme, samo pripazite na unos šećera.

Ako namjeravate smršaviti ili jednostavno poboljšati svoje opće zdravstveno stanje, došli ste na pravo mjesto.

Ispod je nekoliko najzdravijih recepata za voćni smoothie koje biste svakako trebali isprobati.

najzdraviji smoothie recepti

=> VIŠE SMOOTHIE RECEPATA

1. Banana – đumbir smoothie

Banane su jedne od najzdravijih i najukusnijih plodova općenito. Bogate su vitaminom B6, vitaminom C, kalijem, manganom, bakrom i vlaknima što ih čini odličnim sastojkom za smoothie recepte od banana.

Uz iscijeđeni đumbir, ova kremasta smoothie mješavina dizajnirana je za ublažavanje želučanih tegoba. Definitivno lijek i poslastica koju si morate priuštiti!

Što trebate:

  • 1 srednja banana, narezana
  • 1/2 žlice svježe naribanog đumbira
  • 3/4 šalice jogurta od vanilije
  • 1 žlica meda
  • 3-4 kocke leda

2. Kremasta citrusna poslastica

Ovaj ukusni niskokalorični napitak, jedan od najboljih zdravih voćnih smoothija. Osmišljen je da vam pomogne da se ohladite vrućeg dana ili nakon naporne vježbe.

Citrusi poput naranče odličan su izvor vitamina C koji pomaže podizanju energije i pruža tijelu obilje zdravstvenih koristi.

Što trebate:

  • 1 naranča, oguljena
  • 2 žlice svježeg soka od limete
  • 1/4 žlice ekstrakta vanilije
  • 1/4 šalice jogurta bez masnoće
  • 4 kocke leda

3. Borovnica – zeleni čaj smoothie

Ovaj voćni i čajni smoothie s gustim sastojcima još je jedan popularan izbor zdravih voćnih smoothija.

Borovnice su bogate vitaminima i antioksidansima koji pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja slobodnih radikala. Zeleni čaj s druge strane hidratizira i obnavlja tijelo.

Zajedno čine ukusan i osvježavajući smoothie od borovnica!

Što trebate:

  • 1 1/2 šalice svježih ili smrznutih borovnica
  • 1 vrećica zelenog čaja
  • 1/2 srednje banane
  • 2 žlice meda
  • 3/4 šalice sojinog mlijeka vanilije
  • 3 žlice pročišćene vode

4. Smoothie od ananasa

Što se tiče osvježavajućih recepata za voćni smoothie, ovaj ukusni miks je nešto što morate probati.

Ananas je odličan izvor vitamina A i C, kalcija, fosfora, kalija i vlakana. Poznato je da pomažu u borbi protiv kašlja i prehlade, poboljšavaju probavu i smanjuju rizik od degeneracije makule između ostalog.

Što trebate:

  • 1 šalica komada ananasa
  • 1 šalica jogurta od vanilije s malo masnoće
  • 6 kockica leda

5. Mango Smoothie Recept

Mango je plod pun esencijalnih vitamina i minerala koje neki ljudi nazivaju “kraljem voća“.

Ovo ukusno mesnato voće poznato je po zdravstvenim prednostima kao što su snižavanje kolesterola, lučenje organizma, sprečavanje raka, čišćenje kože, poboljšanje rada očiju i još mnogo toga!

Ovo je jedan od najzdravijih recepata za voćni smoothie koji možete piti za doručak.

Što trebate:

  • 2 zrela manga, oguljena i nasjeckana
  • 6 marelica, oguljenih
  • 1 šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti
  • 2 žlice svježeg soka od limuna
  • 1/4 žlice ekstrakta vanilije
  • 8 kockica leda

Ukusni i hranjivi – ovi zdravi voćni smoothiji zasigurno će vam pomoći u održavanju optimalnog stanja vašeg tijela!

NASTAVITE ČITATI: